黑咖啡能减肥吗

　　黑咖啡能够提高新陈代谢的速度，使我们的机体快速分解脂肪和胆固醇，经常喝黑咖啡能够巩固减肥效果，只喝黑咖啡不能减肥。大家还要改正错误的行为，养成良好的生活习惯，调整饮食结构，控制热量摄入。平时主动参加锻炼，逐渐增加运动量，才能使我们的体重快速下降。我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果和含有膳食纤维的食物，减缓胃黏膜吸收糖分子的速度，为我们提供饱腹感，就能减少热量摄入。大家不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食，节食减肥只会损伤我们的胃黏膜，影响机体的消化能力，而且体重反弹会更明显。

　　黑咖啡有利尿和美容的功效，因为它含有大量的抗氧化因子，能够清除血管壁上堆积的有害物质，延缓组织结构的衰老，提高血液的循环速度，预防心脑血管疾病。喝黑咖啡的时候不可以加入牛奶、糖或者伴侣，这些配料都会增加我们的热量摄入。喝完黑咖啡后再运动可以提高脂肪被分解的速度，大家可以根据自己的身体情况，制定合适的运动计划，改善体质。中午十二点之前饮用黑咖啡不会影响睡眠，大家也不要喝太多，防止机体代谢功能紊乱，影响正常的工作和生活。

　　空腹饮用黑咖啡会损伤胃黏膜，大家一定要先吃一些食物，热咖啡能够加速热量消耗，尽量不喝凉咖啡或者冰咖啡。大家在挑选适合自己的黑咖啡时一定要认真检查配料表，不可以长期摄入咖啡精或者植脂末。因为植脂末属于饱和脂肪酸，它可以使血液中的低密度脂蛋白升高，提高我们得血管粥样硬化、心脏病和脑出血等疾病的可能性。

　　醉酒的人也可以喝一些黑咖啡，将血液中的乙醇转化为其他物质，保护胃黏膜和神经。黑咖啡中的亚油酸能够减缓血液凝结的时间，增强血管的收缩能力。我们不可以将黑咖啡与浓茶一起饮用，防止中枢神经过度兴奋。高血压患者不能喝黑咖啡，长期饮用黑咖啡的女性更容易得骨质疏松，有胃病的患者也不能喝，防止病情加重。