降甘油三酯最有效的方法是什么

　　身体内的甘油三酯最直观的表现就是高血脂，患者的血液内的油脂含量会非常高，血液的流动会受到严重的影响，这些人可能经常会出现肢体水肿等情况。

　　通常甘油三酯高都跟饮食习惯有非常大的关系，甘油三酯在很多食物中都有存在，这种物质对人体的危害是非常强的，可能会引起很多种疾病，长期吃这些食物会增加患心血管疾病的风险。所以本身有已经患有心血管疾病的人，要尽量少吃这些食物，可能会增加患病风险，还会导致病情加重。

　　要想降低甘油三酯，首先要控制饮食，尽量不要吃含有甘油三酯的食物，这些食物包括油炸食品、肥肉等，应该多吃清淡的食物，如绿色蔬菜等，这些食物中粗纤维含量比较高，能够提高人体的代谢率，可以让身体内的甘油三酯快速被排出，有效防止甘油三酯再次升高，经常吃绿色蔬菜类食物，还能促进消化，防止便秘等情况出现。

　　本身身体内甘油三酯高的人，尽量要少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物中有很多刺激性的成分，会影响身体的代谢，可能会影响甘油三酯正常排出。经常吃辛辣刺激的食物，还会出现甘油三酯升高等情况，可能会引起很多不适症状。

　　甘油三酯高的人，身体的代谢速度比较慢，所以尽量不要吃盐多钠多的食物，这些食物也会影响身体的代谢，身体的毒素和代谢物质无法正常被排出去，可能会造成身体代谢过慢等情况，身体内的多余水分可能也无法正常被排出，这种情况可能会引起潴留水，患者的身体会严重的水肿。

　　要想让甘油三酯降低，还可以用多喝水的方式进行缓解，让身体的水含量增加，这样能够促进代谢，经常喝水能增加排尿量，可以让身体代谢无处的甘油三酯等物质能够快速的排出体外。甘油三酯高的人，还可以多运动，这样能有效的提高身体的新陈代谢，还能防止血脂在下肢滞留造成水肿等情况。