治疗打呼噜的小窍门有哪些

　　生活中有很多打呼噜的人，并不知道自己打呼噜，都是身边的人受罪。很多人觉得打呼噜是正常现象，是因为过度的疲劳引起的，长时间的打呼噜，很容易会出现身体缺氧、心脏病、内分泌失调等的问题，严重的还有可能会对生命安全造成一定的威胁，导致猝死的情况发生，因此，为了自己的健康，需要及时的改正打呼噜的不良习惯。

　　治疗打呼噜的小窍门有哪些?

　　贴鼻条

　　如果在睡觉时有打呼噜的现象，并且没有其他的疾病的影响，可以使用鼻条贴住鼻子，通过鼻条的黏性可以将鼻子撑的大一些，使得鼻腔不再那么窄小，能够被打开，从而可以使得空气的流通变得更加顺畅，对打呼噜的缓解有着很好的促进作用。

　　放低枕头

　　现代生活中很大一部分人在睡觉前都喜欢先看一会电视，又或者是玩会手机，这时候为了更加舒服，通常都会将枕头放的高一些，到了睡觉时，就很容易忘记会把枕头恢复到原来的高度，由于枕头的高度过高，就会影响到体内气体的顺畅流通，导致呼吸受到阻碍，出现打呼噜的现象。

　　因此，在睡觉前要根据自身的情况调整好枕头的高度，并且用质感较好的枕头，对呼吸通畅有着很好的帮助。又或者是可以再使用一个枕头来帮助头部提升，也能帮助减轻打呼噜的症状。

　　加湿器

　　呼噜的出现往往有可能是因为鼻腔不堵塞住了，使得空气不能很好的流通，这种情况下，可以在床边放一个加湿器，能帮助增大睡觉环境中的湿度，可以使得鼻腔被打开，增加鼻腔内的空气流动，对打呼噜的症状起到很好的缓解作用。

　　调整睡姿

　　有打呼噜的现象，需要及时的调整自己的睡觉姿势，部分人都喜欢选择平躺着的方式，这样很容易会使得舌头有后坠的现象，从而影响了呼吸的通畅，造成打呼噜的现象。可以将自己的睡觉姿势调整为侧卧，能够很好的预防咽喉部位被堵塞的情况，从而能够对于打呼噜的症状有着十分良好的缓解效果。