腰肌劳损怎么办 热敷可以缓解这个症状

　　腰肌劳损怎么办?现在有很多人长期都处于一种超负荷的状态下，导致身体健康出现问题，比如说腰部就会承担很大的压力，造成腰肌劳损。当然了，腰肌劳损的原因是很多的，并不是这么简单，如果你想了解腰肌劳损吃什么就请看下文吧!

　　腰肌劳损怎么办

　　热敷

　　热敷是可以帮助改善腰肌劳损的，所以不是从根本上根治这个问题，但是却可以立马就见到效果。热敷的时候我们的血液循环会加速，这样就会导致局部的肌肉紧张状态减轻，疼痛感减少。热敷不要用太热的水，防止把自己烫伤。

　　休息

　　其实我们都知道，一般人就是因为平时太辛苦了，用腰比较多，所以才会劳损的。因此，只要我们能够做到多多休息，不要再过度的用腰，那么腰肌劳损的问题就会缓解了。不过很多人都无法达到这个要求，没有办法立马就放下手中的工作。

　　推拿按摩

　　如果说你腰肌劳损比较严重，那么一定要试试看推拿和按摩。自己胡乱的按摩一般效果不是很好，建议你要去医院里面，找专业人员帮你按摩和推拿。他们更加了解人的肌肉和穴位的位置，配合上专业的手法，会达到良好的效果。

　　物理治疗

　　选用适当的物理治疗可以促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络 ,也可以增强治疗效果。主要包括电磁、超声波、红外线、激光等。

　　药物治疗

　　疼痛明显影响工作和休息时，可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物等，如芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏。

　　腰肌劳损的原因

　　1、长期一个姿势

　　比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。