怎么预防流感 预防流感吃这些食物

　　已经到了秋冬季节，这个季节也是流感出现的高发季节。很多身体不是很好的朋友比较容易患病。怎么预防流感?预防流感吃什么?流感怎么饮食?相信是大家比较关心的问题。下面就一一进行解答。

　　怎么预防流感

　　注意个人锻炼

　　预防流感主要就是做好身体方面的锻炼，只有抵抗能力上去了，才能预防病毒，建议平时可以做一些活动，像是跑步，爬山，骑单车等等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

　　注意充分休息

　　生活中人的休息很重要，平时一定要保证良好的休息和充分的睡眠，一定不要出现熬夜的情况，熬夜会导致人的身体机制下降，在感到身体疲劳时就一定要休息了，保持精力充沛才有能力抵御外邪。

　　注意日常饮食

　　饮食也是很重要的一个方面。保持良好的饮食习惯是非常有必要的，年轻人都没有吃早餐的习惯，这样是不可以的。在饮食方面要注意。

　　荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

　　注意防寒保暖

　　冷暖交替比较频繁的时候，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

　　注意个人卫生

 

　　个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，约一半的流感发病就是通过手部接触患病的，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的好办法之一，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒。

　　注意空气流通

　　流感病毒是通过空气传播的病毒，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有*空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，所以为了安全起见，好不要到这类地方去。

　　注意多饮开水

　　尽量做到一天八杯水，而且尽量不要饮用冷水、冰水。

　　注意接种流感疫苗