犯困怎么办 多吃辛辣食物能解决这个问题

　　犯困的感觉估计大家都很熟悉吧!当我们没有休息好的时候就很容易犯困，当然这只是其中的一个原因，犯困的原因还有很多。那么犯困的时候我们知道是很耽误事情的，会影响到工作和学习的效率，犯困怎么办?想要了解犯困吃什么请看下面的内容!

　　犯困怎么办

　　饮食多辛辣

　　容易犯困的朋友在饮食上应该要做出一些调整，比如说平时很少吃辛辣和带有苦味的食物，那么就是很容易犯困的。我们可以在这个时候吃带带生姜、大蒜、洋葱和韭菜这类的食物，这样就能改善犯困了。不要总是吃一些寒凉的东西，会加重犯困。

　　每天多运动

　　运动也是一个很好的能够缓解犯困的方法，并且随时随地就能进行，没有什么成本，而且即刻见效。比如说在上班的时候感觉到犯困了，你可以马上就起身去公司楼下转一转，或者在楼梯间爬爬楼梯，几分钟的时间就能赶走困意。

　　因为我们在走动的时候身体的血液是会加速流通的，运动的时候如果能到一些空气比较流通的地方，呼吸一些新鲜的空气效果会更好。除了在犯困的时候锻炼，平时也应该养成锻炼身体的好习惯，这样能提升人的活力，还能增强体质。

　　日常多调养

　　还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。

　　打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

　　薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。