皮肤过敏饮食 皮肤过敏期间最宜吃六大食物

　　我们都能时常听到一些关于皮肤过敏的事情，那么，我们的皮肤为什么会出现过敏现象呢?有些人认为自己的皮肤很好，可是再好的皮肤，也是有可能出现过敏现象的。那么，我们在出现皮肤过敏的时候应该去吃什么呢?下面小编来为大家解答。

　　皮肤过敏的饮食

　　1.补充维生素C丰富的蔬菜水果

　　我们在患得皮肤过敏的时候一定要在饮食上多多注意，好能够多吃一些富含维生素C的食物，比如一些蔬菜水果之类的，对我们的身体既有好处，而且还能够护理我们的皮肤。

　　2.多摄取ω-3脂肪酸食物

　　包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

　　3.淋巴免疫系统

　　人体70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整人体肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏

　　4.糙薏仁(红薏仁)

　　糙薏仁(红薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。

　　有些食物能帮助我们打造不易过敏的健康肌肤，比如用芋头、栗子制成的糕点取代高糖高添加剂的饼干，用绿茶取代害处多多的碳酸饮料，用清单饮食取代刺激性食物。不仅如此，还有很多维生素和微量元素也有助于打造不易过敏的肌肤和体质。维生素a可促进肌肤的新陈代谢，改善痘痘;维生素b有预防暗疮及改善发炎的作用;维生素c增强肌肤抵御力，明显改善过敏;维生素d为新陈代谢加速，加快过敏后的痊愈速度等等。

　　5.玉米、黄豆，吃出强健肌肤

　　皮肤过敏的时候应该多吃一些能够增强肌肤抵抗力的食物，这一类的食物虽然很多但是大家都并不清楚，比如玉米、萝卜、黄豆等等，这些都是属于高蛋白的食物，对细胞的再生有着很好的效果，而且还能够促进伤口的愈合，对皮肤过敏有着很好的抑制作用。

　　6.吃葡萄不吐葡萄籽

　　葡萄肉、葡萄皮，一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一种叫前青华素的物质，又称opc。它能缓解过敏、气喘、花粉热等症状，具强力抗氧化和抗过敏功能。除了在葡萄上市期，多吃新鲜葡萄，也可以选择服用葡萄籽胶囊，这可是有名的“口服的皮肤化妆品”。