一分不花快速排出十斤宿便
随着科技的发展，生活水平的提高，人们的压力越来越大，每个人不得不与时间赛跑，拼命的工作，能节约时间工作久节约，就连上厕所的时间也不放过，可是长期日粗，就会导致很多人出现排便困难的现象，那您知道不花钱的排便方有哪些吗?您知道如何快速排便吗?今天三九小编就问你介绍一下有关便秘食疗方的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
虽然很多人受到了排便事情的困恼，但是还是会继续生活或者是工作，可是也不能不解决排便困难的问题，不过没关系，小编为大家带来了简便、经济又有效的解决排便困难的方法哦。
准备
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
等您准备好了之后，在您早上的六点的时候，这个时刻也是身体排毒的有利的时间，所以在这个时候喝下第一杯盐水，这杯盐水是可以用您前天晚上已经准备好的白开水兑现一下，一般600ML的水加入少量的盐，可以唱出一点盐味就可以了。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明
这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式
首先将您的双手向上拉伸，并且您的手指交叉握在一起，然后让您的掌心向上，随着再踮起您的脚尖，使您的身体向上拉开，并且做瑜伽式的腹式呼吸，均匀的呼吸大概十次就可以了。
第二式
双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式
双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
哪些坏习惯导致便秘
该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的?当然是上司的。
后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。