孕晚期食谱有哪些 这些食物能够补充能量

　　孕晚期的时候，准妈妈即将临盆，更要注意食物营养的摄取，在孕晚期的时候多吃一些富含胶原蛋白的食物，可以缓和水肿，吃一些蔬菜类的食物可以补充人体所需的维生素和矿物质，那么哪些食物是孕妈在孕晚期适合吃的呢?跟着小编一起来看看吧!

　　孕晚期食谱有哪些

　　在孕晚期，准妈妈准备生宝宝的时候，需要补充营养，而且还要注意食物能够被宝宝所摄取，因此在孕晚期的饮食，一定要比在孕早期更加谨慎。在孕晚期的时候，孕妇可以吃一些补充体力或者是能够增强能量的食物。

　　推荐食谱一：苹果鲫鱼汤

　　食材

　　苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

　　做法

　　1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

　　2、苹果洗净去皮，去心，切件。

　　3、红枣去核洗净。

　　4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

　　5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

　　功效

　　此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

　　推荐食谱二：胭脂冬瓜球

　　食材

　　冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

　　做法

　　1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

　　2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

　　5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

　　6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。