延年益寿九个小细节

　　编者按：想活得更久?却不知道从何做起?!其实长寿并不难，只要注重好生活中的几个小细节，活到百岁超简单!

　　延年益寿九个小细节

　　世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

　　1、早餐一定要吃好

　　早上这顿饭等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉、蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。

　　2、坚决不吸烟

　　一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就吸烟，危害尤其大。抽烟易得气管炎、肺气肿、肺心病，后是肺癌。所以，要坚决不吸烟。

　　3、每天摄入这些营养

　　每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但量有规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，鱼30克不要超过一两;六克盐;要喝八杯水。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人不可能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。