睡觉这种朝向竟能更长寿

　　男女睡觉时哪种朝向能够长寿呢?睡觉是我们每个人每天的必修课，那么，什么样的睡觉姿势比较健康呢?睡眠与健康之间有什么关系呢?睡眠质量好的人能够长寿吗?下面我们一起来看看通过睡眠来养生的方法吧!

　　人到老年要多修炼“睡功”越睡越长寿

　　长寿是一门大学问其中睡眠就与老人长寿有着密不可分的关系，老年养生的专著其中就有不少关于睡眠养生的介绍，下面一起来看看老人如何越睡越长寿吧!

　　睡眠的朝向

　　对于睡眠的朝向，《礼记玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。

　　《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。

　　《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

　　睡眠养生之道

　　相传宋代道士是的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。

　　他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。据说，他的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

　　这说明睡眠姿势是很重要的，它影响着睡眠质量，也就间接影响了人的身体健康。

　　但后世对他的卧姿提出了质疑：这难道真的是睡觉的好方法吗?如果按照这种姿势睡觉，虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了。生活中睡眠姿势还有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

　　睡眠的姿势

　　仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。

　　但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。

　　俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。

　　因此，老年人只要不仰卧，任何一种舒服的卧姿都可以。

　　由此可见

　　①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。

　　②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。

　　③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

　　④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。

　　睡眠要保暖

　　睡眠的学问很多，同一个人，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。

　　腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。中医讲，腑为阳，脏为阴;气血得温则行，得寒则凝。

　　睡眠时，人进入安静的状态，也就是说，进入阴的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。