懒人瑜伽 早晨赖床九分钟小动作瘦身

　　又到了秋天，赖床一族开始了他们的赖床习惯。我们都知道赖床是一个很不好的生活习惯，但是它同时又是一个非常难戒掉的习惯，我们对此经常感到束手无策，感到很无力。有人说既然改不掉不如就好好的利用好这赖床的几分钟吧!

　　今天，我们就和大家分享一个赖床人士专用的小动作每天赖床九分钟就可以瘦身哦!

　　九分钟小动作瘦身

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理。

　　增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

　　轻揉耳轮一分钟

　　两只手按揉我们的右边耳朵，直到它变热。

　　因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分钟

　　轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。

　　想让我们的舌头更加的灵敏就经常做卷舌这个动作吧!

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身。

　　供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟

　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置。

　　尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。