护肾有道 这样做让肾脏健康常在

　　中医而言，肾脏和阳气可以说是融为一体的，谁也离不开谁!肾脏的重要性可以说对男人、女人是一视同仁的，不同的是阳气或多或少的缘故。中医有言“男为阳，女为阴”，或许就是这个道理。肾脏的重要地位不言而喻，而现实中许多人却不把它当一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。

　　当然，好在保护肾脏的方式也很多，那么在生活中我们该如何对肾脏做一个预防和保健的作用呢?

　　生活中如何保健

　　睡眠可养肾

　　睡眠是我们每天都在做的事情，而充足的睡眠对于气血的生长可谓是作用非常大。临床发现：有过分熬夜、过度熬夜、睡眠不足的精力的人大都会罹患肾衰竭等病症。因此，不要过度熬夜，生活的规律性才是养好肾脏的上上之策!

　　护脚很重要

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要讲双脚正对空调，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　按照中医的说法，“肾主腰脚”，暖热足部就可以间接的保暖肾部。而此时正是冬天，很多人容易手脚冰凉，而“寒从脚下生”，双足供血不足，热量较少，保温能力较差，易受寒。

　　而泡脚也有很多的诀窍!泡脚的时间很重要，以30至45分钟为适宜，每天或隔一天泡一次;泡脚的温度也有一定的要求，一般维持在40摄氏度左右。

　　还有一点更为重要!一般而言，晚上九点左右是神经气血比较衰弱的时辰，在此时若能泡脚，身体热量增加后，体内的血管会扩张，有利于活血，从而促进体内的血液循环。

　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，对于睡眠质量的提高显然也是很有帮助的，通过泡脚可以很好的让人的全身得到彻底的放松和充分的调节。

　　经常叩齿

　　牙齿是我们每天都离不开的器官，同样也是人体重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齿先出现问题，要么是脱落，要么就是没有了咬劲，不能吃硬的东西。牙齿也是我们不能忽视的一个问题!