抱外孙出行被当母子 保养秘密竟是这个

　　进入中年期之后，女性为关注的事情就是怎么才能抗衰老。女人一过了25岁，皮肤状态会急剧下降，这个时候就要开始抗衰老工作了。那么抗衰老都有哪些秘诀呢?今天三九养生堂的小编就来为大家讲解一下吧!

　　42岁就当上了外婆，但身材风姿却如少女。近日，日本美女井上和子与两个女儿怀抱外孙为某杂志拍摄封面的照片，在微博上疯传，她被网友封为终极美魔女。其实，在南京，也有年轻貌美的外婆，而她们共同的秘诀就是爱运动。

　　除了基因

　　运动、心态都重要

　　医生告诉记者，皮肤和身材都保养得好，除了有遗传基因的作用，还有其他的因素。

　　日本的井上和子为了保持身材，会坚持散步和做各种运动。张辰在采访中也告诉记者，除了下雨或下雪，她每天坚持约1个小时的快走运动。李俊告诉记者，每周保持规律性的运动，不但可以大大降低身体老化带来的问题，而且对预防疾病、消除疲劳等都有明显的效果。

　　而除了运动，李俊提醒，在饮食上，不能大鱼大肉，太过油腻，以防脂肪堆积。一旦皮肤骤然的由胖到瘦，非常容易导致皮肤松塌。好多吃富含胶原蛋白的食物。其次，要注意保养。当然，良好的睡眠，还有积极乐观的心态也是保持年轻的非常重要的因素。张辰告诉记者，她平日里几乎不会熬夜，现在每天晚上10点前休息。此外，张辰喜欢接触新鲜事物，因为女儿在日本，她现在会督促自己学习语言，为了以后方便与外孙沟通交流。

　　佳生育年龄

　　女性为23-30岁

　　值得注意的是这两位年轻的外婆生育的年龄，井上和子在19岁就生下了大女儿，张辰是在23岁生女。

　　医生也表示，女性在适宜的年龄生育，不仅对胎儿有好处，同时对女性自身健康、身体恢复等都会产生积极的作用。

　　医生介绍，女性在23-30周岁，男性为27-35岁，是较佳的生育年龄。此时男女双方精力比较充沛，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。

　　女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育不利。

　　而年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，容易导致先天愚型和各种畸形儿的产生。

　　用水养生的五大秘诀

　　第一条秘诀 用温水漱口刷牙

　　牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。”

　　第二条秘决 早晨喝一杯温开水

　　我早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

　　第三条秘决 每天要喝几杯水

　　为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。

　　第四条秘诀 用冷水洗头洗脸

　　用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。

　　中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

　　第五条秘决 用热水洗脸泡脚

　　我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

　　洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次 再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　　据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说 “富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。

　　养生的五大秘诀

　　一：食疗排寒，红糖姜汤

　　红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

　　二：敲胆经除寒气

　　不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

　　三：不喝冷饮

　　冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

　　四：运动锻炼

　　选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

　　五：按摩促血液循环

　　用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

　　中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。