每天只需花几分钟 健康一辈子 果断收藏

　　健康的保健方法需要讲究一定的策略，每天只需花费几分钟，便能很好的维护身心健康，益处远远超过你的想象。下面就赶紧跟着小编来了解一下!

　　每天花几分钟身体更健康

　　1、泡脚

　　脚底隐藏人体诸多重要的穴位，且与五脏六腑都相互对应。每天坚持泡脚能刺激脚底穴位，起到调节全身血液循环、缓解疲劳、促进睡眠的作用。

　　泡脚的水温保持在50℃左右，不要太烫。另外适量加点盐还有极好的杀菌、消炎作用。

　　2、吃饭慢几分钟

　　食物是提供人体营养素的基础，而食物进入口腔中后再进入食道。食物进行咀嚼的时候会分泌唾液。

　　在唾液中含有一种促进食物分解的淀粉酶，当增加咀嚼次数时会促进唾液的分泌，能帮助食物进行消化。

　　吃饭太快，则易增加肠胃负担，食物中营养素不能被充分吸收。所以，吃饭要细嚼慢咽，慢几分钟。

　　3、运动

　　每天坚持运动能有效促进血液循环，增强体质。在运动过程中能促进全身的血液循环，加快肠胃的蠕动，有利于食物的消化和吸收。

　　另外，常运动还能增强心肌收缩能力，从长远角度来说，大大降低了心脏血管疾病产生的风险。

　　4、身体按摩

　　中医中素来讲究按摩养生，其中头部、脚底、腹部便是重点的按摩部位。

　　我们可用十指为梳，从前额至脑后进行按摩，能有效促进脑部的血液循环，发根也能得到深度滋养，久令发黑光泽。

　　经常按摩脚部能改善血液循环，同时还能增强心脏的功能，降低心脏的负担，起到护心养生的目的。

　　常按揉腹部能改善大小肠的蠕动，起到促进排便，缓解便秘的作用。还能促进腹腔内血液循环，加强肠胃的消化能力。

　　坚持每天花费几分钟，便能收获健康。你还在犹豫什么呢?