养生保健 10个改变让你少得病
养生这一词在现代生活中越来越流行,很多人都是在养生保健使得我们的身体健康长寿。其中习惯是为能够影响我们的身体健康的,今天小编就带你了解一下10个习惯的改变让你少得病。
1.每天吃点蘑菇
美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出,蘑菇能提高免疫力,抵御微生物入侵,帮助人体清除异常细胞,还有抗癌作用的养生保健法。研究发现,每天吃10克蘑菇,相当于1朵香菇,女性乳腺癌风险降低64%。
2.喝矿泉水
新研究发现,喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝,铝元素已经被证实会促使大脑萎缩,易致认知障碍症。研究指出,连续12周每天喝1升矿泉水,能有效减轻体内的铝含量。
3.培养感恩之情
我们的心情很容易被生活中的不如意要挟。英国曼彻斯特大学心理学高级讲师埃里克斯·伍德博士说,既然问题本身无法逃避,不妨从近那些让你感到开心的事里找快乐,比如一张好友寄来的生日卡片,一句同事给你的鼓励等。学着去感恩别人的付出,你的表现也将更加积极。
4.每小时锻炼10分钟
研究发现,哪怕每天运动一小时,都无法抗击久坐带来的危害,固定时间的规律健身更重要,建议久坐的人每小时锻炼10分钟,运动形式多种多样,走路、拉伸、深蹲等都可以,或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。
5.别让微博、微信束缚你
来自英国爱丁堡大学的一份研究报告称,社交网站容易让人焦虑,与公司领导和同事在社交网络上进行交流,会带来更大压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间,退出微博、微信,和朋友面对面地交流。
6.写饮食日记
医学博士辛西娅·萨斯说,只有记录每天吃的东西种类、数量,你才会发现自己的饮食有哪些问题。一项涉及1600人的调查发现,与那些不做饮食记录的人相比,每周7天都做记录的人体重会减轻20%。