养生常识 一夜醒2次说明这里有问题了

　　睡眠的重要性，相信不用多说，大家都明白，但是你有没有这样的情况？刚刚感觉自己要睡着了就醒了，有时候是凌晨一点多，有时凌晨三、四点钟，可怕的是，后面就怎么也睡不着了，第二天只能顶着黑黑的眼袋去上班。那么这究竟是怎么回事呢？我们又该如何拥有好睡眠呢？

　　一夜醒2次或许说明身体有问题了

　　中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

　　凌晨1点左右醒来——肝经脉的问题

　　如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。

　　解决：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

　　凌晨4点醒来——肺经脉的问题

　　如果在凌晨4点，人体的肺部功能强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。

　　解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

　　除了以上这两种方法以外，想要良好的睡眠，还可以有以下三种方式来调节睡眠。

　　首先，通过饮食来帮助睡眠

　　可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，对于安神助眠效果不错!

　　丹芝味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神，故可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。

　　丹芝含有灵芝多糖、灵芝酸(三萜类)、腺苷、氨基酸、有机锗、麦角甾醇、甘露醇、生物碱、香豆精、甾体皂甙和微量元素等，是佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。

　　丹芝具有改善睡眠的作用，可通过灵芝多糖调节神经系统影响松果体对褪黑素的分泌。灵芝多糖还具有显著的拟超氧化物歧化酶(SOD)活性，对-OH有清除作用，减少机体的疲劳。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用机制之一。此外，丹芝对中枢神经系统有明显的镇静作用，并能增强巴比妥类药物的中枢抑制作用，但本身并无催眠或麻醉作用。

　　其次，还要调适睡眠环境

　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

　　选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　后，把补觉的时间用来运动

　　许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。

　　除此之外，我们也可以通过一些食物来助眠。