20150920万家灯火养生:洪侃讲保护骨骼吃什么
人体骨骼拥有非常神奇的作用,我们之所以可以行动自如,全都是因为有骨骼的原因,所以骨骼对我们而言非常的重要。那么日常生活中保护骨骼我们应该吃什么呢?下面就让我们随着洪侃专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
保护骨骼吃什么
大豆制品
大豆拥有丰富的营养价值,经常食用对身体非常有益。
豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架显眼的位置上。
它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙, 除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
一般人对豆浆都不会过敏所以,是非常好的饮品。
甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。
此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源, 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁,还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉
香煎含有丰富的营养价值,对我们身体非常有益。
是含钾丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。
香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们 饮食 中可溶性膳食纤维的主要来源。
香蕉容易过度成熟,因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存,可以延长它的保存期。
另外,香蕉贮藏温度不能过低,因此不适合放在冰箱里。
成熟的香蕉可以做成饮料:取一根香蕉,一个猕猴桃,一些桨果,加入适量的牛奶和冰块,放入搅拌机里搅拌几分钟,一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
虾
虾是受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要 饮食 来源之一。
90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。另外,虾还含有欧咪伽―3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
虾容易腐败变质,因此一定要吃新鲜的。
如果一次吃不了,应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中,这样可以保存6个月。
本期嘉宾介绍
洪侃
女,副主任医师,内分泌科副主任,主要技术专长:可以常规开展糖尿病及其并发症的诊治,及对甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、骨代谢疾病、痛风等内分泌代谢病进行诊断及鉴别诊断。
擅长于:开展动态血糖监测(CGMS),并将其与胰岛素泵联合应用于糖尿病的强化治疗。
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