女人秋季如何暖宫 做好6点身体暖暖

　　女人的健康对于每个家庭来说都是非常重要的，很多的女人都会有宫寒的情况，宫寒对于女人来说是非常不利的!宫寒怎么调理呢，首先要了解清楚宫寒的症状有哪些，然后才能对症治疗!还不知道宫寒怎么办的女人们赶紧来看看下文详细的介绍!

　　子宫，生命孕育的开始，是女性需要呵护的部位之一。而现在逐渐接近晚秋，天气渐凉，子宫容易受寒，可导致痛经、经量少、经血血块，甚至会导致不孕不育。所以，暖宫一定要做好。

　　每周做3-4次“暖宫操”

　　“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　鹅卵石快步走

　　宫寒、经痛，不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，能够提高子宫血液循环的速度。此外，在鹅卵石上行走，能够刺激足底经脉和穴位，调畅气血，达到暖宫的目的。

　　多健身

　　要想暖宫，多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质，有助于排毒，去除体内的寒邪，能够预防宫寒的发生。

　　少吃寒凉食物

　　无论什么时候，女性要少吃寒凉的食物，避免寒气积累。此外，还可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

　　不要做冰凉的凳子、椅子

　　女性任何时候都不要做在有寒气的地方，例如冰凉的凳子、地面等地方，这样很容易让子宫受寒。

　　热水泡脚

　　女性可以每晚用热水泡脚，不仅暖身，对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量，同时能够调理寒性体质。

　　缓解女性宫寒的11种养生食物

　　宫寒是女人的通病，而且在宫寒不仅会导致痛经，而是白带异常得情况，而且在严重还会影响生育。那吃什么可以缓解女性宫寒呢?

　　1、桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　2、红豆

　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。