健康知识 5个需要"更新换代"的健康知识

　　现在很多人都学会了养生也都有属于自己养生的一套方法，你有吗?但是你知道你养生的方法对不对呢?你知道这些常识在生活的应用有多广泛吗?你是不是还在使用你的那一套生活常识，接下来小编就给你一个现在新的健康知识吧，看看你的是不是该换代了。

　　近美国《男性健康》杂志在总结了对500人的调查结果后，给出了了新的5条健康知识。你看看吧。

　　问题1:每天刷几次牙?

　　28%的人每天只刷一次;6%的人三餐后都刷牙;66%的人早晚各刷一次。

　　新建议:美国大众牙科学会原会长杰弗里·科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会磨损牙釉质，尤其是在吃了酸性食物的情况下;一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。牙科博士马克·沃尔夫建议，每天早晚刷牙2分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。

　　问题2:发烧了该怎么处理?

　　大概有44%的人的人选择吃非处方退烧药;只有百分之六的人选择冷敷退烧;还有一半的人是选择自然退烧。

　　新建议:发烧后很多人的第一反应是吃退烧药，但发烧意味着人体正努力自愈。美国罗斯维尔癌症中心研究员伊丽莎白·瑞帕斯基博士表示，体温上升1℃~2℃可增强免疫细胞功能，有助抵御感染。发烧后马上吃退烧药反而会抑制免疫细胞功能。瑞帕斯基建议，一旦发烧，可以钻进被窝等温暖的地方，不要急着吃退烧药，除非体温达到39℃以上，或者发烧持续三天不退。

　　问题3:如何正确处理伤口?

　　29%的人先用清水冲洗，然后绷带包扎;40%的人让伤口自然愈合结痂;31%的人选择用双氧水消毒。

　　新建议:有外伤时，很多人选择用清水冲洗或双氧水消毒伤口，然后绑上绷带，等待伤口慢慢结痂。这样做其实并不正确，美国哈佛大学医学院指出，清创后直接绑上绷带会让伤口留下难看的疤痕，而让伤口在干燥的状态下结痂容易引起发炎，延长愈合时间，落下疤痕。美国迈阿密大学一项回顾研究也发现，双氧水对伤口有强刺激性，且对细菌并无杀灭效果。美国得克萨斯皮肤科医生安娜·多罗索建议，清创时应先洗手，再用清水冲洗伤口，然后涂抹一些凡士林来保持伤口湿润，后再用绷带包扎。

　　问题4:每天喝多少水?

　　有26%的人喝水是随自己心情想喝就喝;有54%的人是每天固定喝八杯水;另外剩下的百分之二十的人只有在渴的时候才会喝水。

　　新建议:每天八杯水已成为很多人的喝水指南，然而，人体未必需要这么多水。美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔夫罗斯·卡弗拉斯副教授表示，所谓"一天八杯水"规则并非固定不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定，有人不用喝那么多，有人则需要喝更多。卡弗拉斯建议，平时要多观察自己的尿色，如果呈现浅黄色，说明饮水量适度，透明说明喝多了，深黄色则可能饮水不足。

　　问题5:背痛要不要吃药?

　　12%的人吃止痛药;14%的人选择冰敷或热敷，然后休息;74%的人坚持继续活动。

　　新建议:澳大利亚一项研究综述显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究显示，止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更大。该项研究的主要作者克里斯托弗·马赫博士建议，运动是缓解背痛的佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动范围和活动强度。

　　结语：看了上述的内容你知道了吗?你的健康常识是不是该换代了，赶紧照这个重新规划一下你的养生健康常识吧，这些常识在生活中应用是非常广的，对于这5个新的养生常识你记住了吧，但是还是要根据个人的习惯决定，希望以上的内容可以给你提供帮助。