不出汗运动对身体有好处吗 一半以上人都误解了

　　春天到了，在春天人们会加大运动量，通过各种各样的运动来保健身体。既然运动了，身体无可避免的会出汗，有些人即使运动量很小，但是，流汗却很多。今天就听听中国体育科学学会运动生物力学专业委员陆阿明教授讲解，不出汗的运动对于健康是否有帮助?在平时的时候，我们应该如何在运动中保健身体?

　　运动出汗和什么有关

　　一般我们会认为运动后出汗是与运动量、环境温度有关，与我们所进行的运动效果没有关系，中等强度的运动对于健康是较为有利的，同时，运动的时间对于出汗的量也是有影响的。

　　不少人会说运动肯定会出汗，但是，事实上有很多运动我们是不一定会出汗的。那么运动的时候，出汗的多少，主要还是和环境温度、跟你的运动量有很大的关系。如果说环境温度过高，即使我们不运动，有些时候也是会出汗的。

　　另外一种，就是我们说的运动量很大、时间较长的情况，我们也是会出汗的，如果这个时候环境温度比较低，我们即使进行运动，也不会出现出汗的情况。

　　身体出不出汗跟运动的效果来讲是没有密切的关系。所以，我们通常会这样说，即使运动不出汗，但是，进行了运动，对于身体都是有很好的帮助，有利于健康。

　　影响运动效果的因素有哪些

　　在运动的时候，有两个因素对运动效果有很大的影响，一个是运动的强度，另一个则是运动的时间。

　　运动的强度对于健康是有影响的，一般来说，我们会推荐中等强度的运动，中等强度的运动就是我们在运动的时候，心率对于成年人来说，保持在100—200范围内。

　　以运动时间来说，一般我们会要求每次运动的时间控制在30分钟以上，这样的时间能够有效的达到对健康起作用的效果。如果说每次运动的时间连30分钟都达不到，我们也是可以进行分段进行运动的，以每10分钟为一组，分成几个小组。这样的运动对于健康也是有帮助的。

　　所以说运动对健康是否有利，不是取决于我们出汗的多少，而是在于我们运动的时候，运动强度是否达到了规定的要求，运动时间是否达到了要求的时间。

　　春天适合哪些运动

　　那么在春天进行哪些运动对身体保健有帮助呢?在这个时候不妨进行一些室外有氧运动，例如，我们可以放风筝、骑车、慢跑等等，这些运动对于身体保健都是非常有帮助的，能够很好的调节身体。

　　慢跑是一种非常简单而又实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体免疫力是非常有帮助的，慢跑还能够有效的调节大脑皮层兴奋，对于身体调节非常有效。

　　当然，我们不论是进行哪一项运动的时候，运动的强度都应该逐渐的加大，不能刚开始就采用强度很高的运动，这样对健康只有伤害，而没有丝毫的好处。