十个不经意的小动作看身体好坏

　　生活中有很多小动作是可以检测我们的身体健康状况的，不用去医院就能知道自己的身体健康值是否正常，由于现在的生活压力与工作压力越来越大，人体很容易出现一些不适症状，今天给大家推荐十个小动作，可以简单测试我们的身体健康水平。

　　1.蹲着突然站起来

　　很多人在蹲下之后站起来会感觉头晕，医学上把这种情况称为暂时性脑供血不足，由于蹲着的时候头部的血压低，导致血液无法到达大脑，血红细胞含氧浓度下降，就会引发头晕、眼花和耳鸣的症状，可以多吃一些含铁的食物补气血。

　　2.扭脖子

　　大多数人在工作一段时间之后突然扭脖子会出现咔咔的声音，这是颈椎骨轻微错位引起的，生活中很多人都有这样的毛病，比如经常开车的司机或者是经常在电脑前打字的人，包括睡觉姿势不正确的人都容易出现这样的问题，如果不及时调整自己，时间长了很容易引发颈椎炎。

　　3.单腿站立

　　双手自然下垂，紧紧贴在大腿两侧的裤缝上，闭上眼睛，用另外一只脚单独站立，根据坚持的时间来反映平衡能力的强弱，这对中老年身体素质检测是很重要的。

　　4.吹气球

　　吹气球可以让我们检测到自己的肺部是否健康，先深吸一口气，然后慢慢的把气吹进气球里，看吹出来的气球有多大，或者是维持吹气球的这个动作有多长时间，当然是越长越好，或者是气球吹的越大越好，这就说明我们的肺部是很健康的。

　　5.弯腰

　　在弯腰之前，我们要检测好自己的脉搏平均数，然后身体直立，慢慢弯腰再还原，连续做二十个弯腰的动作，然后再检测自己的脉搏平均数，休息一分钟之后再检测一下自己的脉搏，将这三次的脉搏数相加，然后减去二百再除以十，结果在0——3之间的，说明心脏是没问题的，如果是3——9，说明心脏健康良好，如果是9以上，我们就要注意心脏问题了。

　　6.拉筋

　　拉筋，不仅仅是抻拉腿部的筋腱，而是打开腿部经络，疏通气血的重要一步，简单的劈叉，就可以检测出我们的腿部和经络是否是僵硬的，经络如果不通畅，那么血气很容易堵，从而影响身体健康。

　　7.爬楼大喘气并且手抖

　　很多人在爬楼的时候，爬到二楼或者是三楼就累的不行了，然后就会不停的大喘气，其实这是我们很久没有运动锻炼的表现。

　　如果是出现手抖的情况，那么多半是低血糖导致的，好做一个血糖检测，并且对症治疗。

　　8.按穴位疼痛暗示经络不通

　　按揉穴位“不通则痛”，指的就是疼痛穴位处有瘀滞，穴位是经络之气输注于体表的地方，哪个穴位疼痛就说明哪条经络是有问题的。

　　9.腿部弯曲

　　坐着的时候突然向前方伸直腿，然后再弯曲，膝关节出现弹响的声音，也叫做弹响膝，这可能是膝关节的多种损伤造成的，而其中，很多人缺乏运动，从而就很容易造成关节腔内的液体太少，从而听到弹响。

　　尤其是在下蹲的时候不仅会听到弹响声，而且还伴随着疼痛的话，很可能就是病理性弹响膝了，其中半月板损伤是常见的原因。

　　10.举哑铃

　　举哑铃锻炼的不仅仅是肌肉，而且还能测试我们的肩膀与背部、胸部、膝盖等重要肌肉力是否是达标的。

　　研究表明，不经常锻炼的人，肌肉力量衰退的是很快的，而且人体一旦缺乏肌肉力量，就很容易受伤，从而患上关节炎和骨质疏松等症状，所以我们应该举哑铃锻炼肌肉力量，保证身体健康。