营养美味 呵护你

　　编者按：女性月经是改变不了的事实，每个月的折磨都让女性身体大打折扣。皮肤暗黄没有光泽，推荐几种佳滋润美味养气血甜品，呵护经期中的你。

　　营养美味茶 呵护经期女人的你

　　月经期间要补充一些利于“经水之行”的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，当然鸡蛋、鹌鹑蛋之类的蛋白质也要有所补充哦。

　　如果没有胃口，或出现经期腰痛等情况时，可以选择一些营养丰富之余，还能健脾开胃，促进消化的食物，比如大枣、薏仁、蔬菜水果等等。

　　根据以上这些理论，我们来实践一下，自己动手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

　　一、汤水苹果煎大枣

　　原料：苹果1个，大枣5颗，红糖2大勺

　　做法：

　　1.先将苹果洗干净，对开、切片。再将大枣洗净，去核切块。

　　2.把红糖倒进锅中，放入比红糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不断搅拌，让红糖渐渐融化。

　　3.将苹果和大枣放进去，继续用小火煮。

　　4.等水煮开之后，用小火慢慢煎制。

　　5.煎到两面的色泽变得很深，苹果略微有脱水状况时，盛起苹果。

　　6.趁热吃苹果和大枣，红糖汁加水稀释一下喝下。

　　这款甜品以红糖汁作为汤底，炖煮苹果、大枣，温暖顺口，有养血安神，补脾益气，活血、驱寒、益气补血的功效，暖暖的，香甜美味，还能安抚经期波动的情绪以及腹部的疼痛哦。