如果经常做这梦 那你要小心了
随着生活压力越来越大，我们的睡眠质量也越来越差了，晚上总是睡不著，或者是一睡着就做各种各样的梦，早上起来还头痛，那您知道如果经常做这梦要小心了吗?您知道改善睡眠的有效方法有哪些吗?不知道没关系，今天就让三九小编来告诉您睡觉前应该注意些什么的知识，感兴趣的朋友赶快来看看吧。
如果经常做这梦要小心了
庄子曾经说过：“真人无梦”。对于我们一个健康人来讲，那就是一睁眼，一闭眼是一觉，就不会觉得有那么累。所以有时我们出现失眠或者多梦的时候，就一定要注意了，想想自己是不是处于亚健康状态了，我们应该进行自我调理。
1、神游物外，魂不附体
常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦，梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”，跟肝脏有关。“肝藏血，血摄魂”。
做这些梦的人收不住血、藏不住魂;我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。对此，中医有个方子——酸枣仁汤：我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
2、潜意识梦
当我们梦到白天发生的琐事时，这些人睡眠浅，意识还在不断活动。中医上有讲“脾主意”，说的就是做这些梦的人，代表他们消化功能(胃)、吸收功能(脾)不好。
中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。
3、作怪梦、作噩梦
梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。
这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊 吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。
在我们看来这些人，一般情况下就会用用热性的药物来帮助他们去除体内的寒痰和瘀血，除此之外还要加矿物药来辅助，所以我们一定要注意。
中医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
睡前保持心情平静
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
睡前不饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不时抚慰大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
睡前不饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会抚慰中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。
睡前不做剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量坚持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如散步等。
枕头不宜过高
从生理角度上讲，枕头以812厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且临时高枕，易导致颈部不适或驼背。
注意事项
睡前喝杯牛奶可以帮助睡眠，不过容易长胖。正在减肥的人可以喝一些无糖低脂肪牛奶，适量即可。
结语：通过小编对本文的讲解，您是不是已经知道了如果经常做这梦要小心了吧，也已经知道改善睡眠的有效方法了吧，那是不是特别想把今天学习的有关睡觉前应该注意些什么了的知识告诉身边的好朋友了呢，那就不要犹豫了，赶快行动起来吧!