晨起空腹运动易伤身 细数常见的运动误区

　　编者按：经常运动的人在运动方面多多少少的都会有误区，这些误区有可能只是你的一个小习惯或者是一个潜意识而已，比如很多人就喜欢在早餐前晨跑，这就是人们在运动中的误区之一。人们经常会走进哪些运动误区?

　　错误：近半数人早餐前运动

　　为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。

　　在运动时间上，大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天，37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。

　　在运动时段方面，选择早餐前运动的人多，占48.59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的人喜欢在午餐后运动。

　　解读：早上空腹运动，血糖不稳定

　　专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

　　至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天好进行30分钟中等强度的运动。而佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

　　错误：六成人认为运动前应补充糖

　　与运动时间不足相比，多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题，有64.32%的人认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。

　　有38.94%的人在运动后会补充矿泉水，32.41%的人选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐，77.89%的人认为自己应该补充 牛奶 这种含钙较高的食物，11.06%和7.04%的人认为应补充蔬菜和豆腐，还有4.02%的人认为应该补充猪肉。