看你是不是易惹“鬼压床”

　　随着社会大发展之快，竞争力越来越强，人们的压力也就越来也多，经常有人会感觉自己的睡眠质量特别的差，又是甚至会出现人们所谓的“鬼压床”的现象。那您知道“鬼压床”的真实原因是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关睡眠的养生知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　“鬼压床”的真实原因

　　经常会有人在晚上睡觉的时候，处于半梦半醒的状态，感觉自己是可以听见周围的声音，但是奇怪的是自己怎么也醒不来，无论是想用力还是想出身都是没有办法的。

　　在自己拼命想醒来的几分钟后，之后才会有意识的清醒过来的，但这时候人通常会感到特别的累，有的时候还会出现满身大汗的情况呢。

　　这个人和自己的同事说了这件事之后，都说这就是“鬼压床”的现象，然后还去了庙里拜佛驱邪，但是当晚拜完回家之后，症状并没有好转。这才去医院失眠科看看医生。

　　“鬼压床”是由睡眠麻痹症引起的

　　医师告诉记者说，这种的情况，其实是睡眠麻痹症惹的祸，就是所谓的“鬼压床”，一般这种情况出现在午休和晚间的。

　　多发于青少年以及年轻人，此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常熬夜、失眠以及焦虑。

　　睡眠麻痹症多发生在人的梦里

　　睡眠麻痹症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期我们在睡眠中眼球会运动，也正是我们做梦的时候。

　　在我们熟睡的时候中，我们身体的每个肌肉除了我们呼吸时候的肌肉之外，大部分都是处于张力很弱的状态之下。

　　其实这种状态是一种保护作用，这样是可以避免您在随着梦境的时候出现一些动作，以防伤及到自己或是身边一起睡觉的人。

　　而一般患有睡眠瘫痪症的人是不会知道是什么原因的，除非是等她的意识清醒过来的时候才会知道，但是我们睡觉的时候的肢体的肌肉都是处在低张力状态下，这样就睡造成不听大脑指挥的状况的。

　　例如说，我们一般才醒过来的时候是不可以把自己的拳头完完全全的握起的，一般都是在过几分钟后才可以握拳的。

　　除此之外，还因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

　　维持正常作息，状态就会减轻

　　很多人都有过这样的经验，尤其是青少年。试着不要让自己太累，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

　　不过，如果发生的频率过高，影响睡眠质量，应该找专业的医生来帮忙，必要时采取药物治疗。

　　睡眠麻痹症的预防

　　生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

　　避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。后，放轻松，你并不处在危险中，并不失常。

　　食物疗法治愈睡眠瘫痪

　　目前，还没有已知的方法治愈此症，但你可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。