运动有益健康的真相
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编者按：运动有益健康几乎成为了一个口号，人人都会喊。但是为什么运动会有益健康呢？似乎对这个问题大家很少思考。那么如何让运动才能让健康加倍呢？下面小编就和大家一起来了解一下吧！
运动为什么有益健康
几乎所有人都会同意，运动有益健康。但运动为什么对身体有好处？这里面的机理是什幺？这两个问题恐怕就没有多少人能回答上来了。
科学家们一直试图回答上面这两个问题，一方面这样可以帮助大家提高运动的兴趣，但更重要的原因是为了发明一种药，代替运动的功效。
比如，今年1月8日出版的《自然》杂志就刊登了一篇论文，认为运动大的好处就是能够帮助细胞排毒。简单来说，生命体在新陈代谢的过程中肯定会产生诸多废物，通常情况下细胞是通过“自噬作用”来排毒的。研究人员发现小鼠在运动后其细胞内的“自噬体”数量显著增加，排毒的效率也跟着提高。如果将来能进一步搞清运动为什么会增加“自噬体”的数量，就有可能发明出一种药，模拟运动的功效，吃了就可以排毒。
排毒当然时身体有好处，这个自不必说。但是很多人之所以愿意花时间去健身房做运动，主要目的是为了减肥。运动为什幺能减肥？这还用问？运动消耗了卡路里嘛。且慢下结论。如果只计算运动本身所需要的能量，你会发现光靠那点卡路里是很难减肥的。一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟、所需要的卡路里还不如一罐可乐多，多吃两口饭就补回来了。
不过，无数案例证明，运动确实对减肥有帮助，这又是为什幺呢？曾经有科学享通过测量耗氧量的办法发现，一个人在运动时实际消耗的能量远大于运动本身的能量需求，仿佛运动以某种不为人知的方式提高了运动者的基础代谢速率。
上述实验做于10多年前，此后科学家们一直在研究运动的减肥机理，但进展不大。不久前，有人在小鼠身上发现一种名PGC1-α的蛋白因子，很可能与运动的诸多好处有关。研究发现，小鼠在进行了一定强度的运动之后，其肌肉组织会分泌PGC1-α，这种激素能够促进小鼠的血管生成，增加肌肉细胞的线粒体活力，以及防止肌肉萎缩等等，几乎涵盖了运功的所有好处。
为了证明这些好处确实是PGC1-α带来的，科学家们用基因工程的方法制造出一种变异小鼠，其体内的PGC1-α因子自始至终都要比对照组高，无需锻炼。结果两组小鼠的健康状况有着显著的差异，实验组小鼠的2型糖尿病发病率要比对照组低很多，年老时不容易变胖，寿命也更长。
那么，PGC1-α能直接拿来做药吗？恐怕不行，因为这是一个转录调节因子，能够影响很多基因的表达，功能太不专一了，谁知道会有什么副作用？于是，科学家们决定再进一步、研究一下PGC1-α到底影响了哪些基因的功能。美国哈佛大学医学院癌症研究所的布鲁斯·斯皮尔格曼（Bruce Spieflellnan）博士及其团队通过实验发现，PGC1-α能够催化一系列生化反应，促使肌肉细胞释放出一种名为鸢尾素（irisin）的荷尔蒙，将普通的白色脂肪细胞转变成棕色脂肪细胞：正是由于这个变化，导致了运动后基础代谢水平的提升，从而消耗了更多的能量。