健身中心的健身运动功效大盘点

　　编者按：现在很多的人喜欢去健身中心健身，因为你健身中心的健身器材非常的齐全，想要健身什么部位都有相对应的健身器材。健身中心的健身器材都锻炼什么部位你知道吗?

　　修长健美法

　　每节授课一般在1小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性， 更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。

　　另外，根据*目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩 展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性。

　　纤体效果：★★★★★

　　纤体部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点

　　贴心提示：上课时好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的纤体效果。

　　拉丁健身舞○拉丁乐里燃烧脂肪

　　来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关 节的活动。拉丁操*随意，热情奔放，节奏明显。

　　它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音 乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。

　　拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越 能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。

　　纤体效果：★★★

　　纤体部位：髋、腰、臀、大腿内侧

　　贴心提示：好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。