太极拳教学 太极拳56式竞赛套路演练

　　每当清晨，不论在哪里我们都能看到经常有许多人迎着朝霞，披着曙光，在聚精会神地打太极拳。他们中间有头发斑白的老人，也有朝气蓬勃的青少年，有妇女，还有体弱和慢性疾病的人们。太极拳为什么能这样深受广大群众的喜爱呢?一起到下面的文章中寻找答案吧!

　　我国劳动人民很早就重视运用体育锻炼来防病健身。从长沙马王堆三号墓葬里一幅帛画“导引图”就是古代一种体操活动)以及民间广泛流传的八段锦、五禽 戏等锻炼手段中，都可以说明这一点。汉代名医华佗说： “人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生’人犹户枢不朽是 也。”

　　人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生’人犹户枢不朽是 也。”这句说的就是人们可以通过长期的体育锻炼来增强身体素质，预防疾病。

　　练太极拳和太极扇时要求精神集中，并且讲究“用意' 做到手、脚、躯干等身体各部位协调配合，还要求内脏器官与外形动作很好的配合，动作完整一气，上下动作相 随，前后连贯，绵绵不断。

　　另一方面也抑制了大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起着积极性的恢复和医疗的作用。长期联系太极也能对大脑的兴奋程度起到抑制的作用，对神经系统的改善有一定的作用和疗效。

　　太极拳动作柔和、缓慢、圓活、舒展，运动强度和运动量较为适中，练习后不易出现代谢机能的激烈变化，适合于不同体质和不同年龄的人们练习，特别适合于中年以上、体弱及慢性病患者练习。

　　太极拳运动要求呼吸自然，有意识地与动作适当配合并 尽量做到深呼吸。这就增强了呼吸效果，加速了血液与淋巴 的循环。打太极拳的过程中，很多动作姿势要求气向下沉， 这样就增大了横膈肌活动的范围，有助于加强肠胄的螭动， 对肝脏也能起到按摩作用。

　　太极拳运动便于广泛普及开展，广大群众喜爱太极拳运动并竖持练习，他们的多年实践证明，由于练太极拳和太极扇能增强体 质，所以对高血压、低血压、神经衰弱、胃溃疡、肺结核、 关节炎及慢性心脏病等慢性病能起到较好的辅助医疗作用。

　　但如今能坚持锻练到老的人，实在是“百不得一”、“千不得一”的。这就需要提倡一种坚韧不拔的拳风，在养生保健领域应该提倡“拳练一生，是为真能”!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来自我勉励，太极拳必然会在日后给你带来意想不到的健身效果。而一个人身心健康，无疑是能为社会提供更大的“无形资产”!