早上被粗暴对待身体竟会这样

　　各种各样的身体情况困扰着人们，疲惫就是其中非常常见的一种，这究竟是怎么一回事呢，究竟是什么引起的疲惫呢，有什么方法可以解决吗，想要了解的话，下面就赶紧来一起看看吧，一定会对你有所帮助的。

　　有时感到疲惫不堪，你却找不出原因?超过50%的女人都有过这样的困扰!其实这是身体在向你发出提示信号，告诉你哪个健康问题要多多注意了。

　　1、睡眠环境光线过强

　　外在表现

　　即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。

　　疲惫原因

　　如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，因为即使是一点点微弱光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，让你很难进入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分休息。

　　解决方案

　　首先要关灯、关电视(喜欢在电视声中睡着?那可以设定自动关机!)睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己。

　　2、沐浴水温过高

　　外在表现

　　沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。

　　疲惫原因

　　如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。

　　解决方案

　　起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。

　　还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。

　　此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高(室温20℃适合)，这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。

　　3、轻微抑郁症

　　外在表现

　　睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。