太极拳 太极拳这样练竟会伤了你的身体

　　太极拳的好处是众所皆知，其实不然，太极拳也是有副作用的。太极拳教程中有很多种太极教大家如何练习，若是没有正确的指导，练错了，对我们的身体有很大的副作用。小编今天就告诉大家太极拳有哪些副作用，先让我们一起看看太极吧!

　　练太极拳产生副作用的原因

　　有些人练习太极拳并没有达到理想的健身效果，反而引起了一些副作用。如常见的膝关节疼痛等病，严重的人味道老年就会出现步履蹒跚的老年状态。

　　一、伤力

　　所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。

　　二、伤气

　　伤气主要有两种现象

　　一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳;

　　二是用意过度，过分注重呼吸，其后果就是会导致呼吸不畅，引发气滞、头晕等现象。

　　三、伤骨

　　伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。

　　一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分;

　　另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩。

　　例如竞技太极拳旋转体后单腿落地等动作，都会对健身者的腿部带来极大的损害。

　　对太极拳要领掌握不准，在运动中如膝过脚尖、左右转脚膝部用力、进退步实腿膝部过低(或跪腿)等等现象，也都容易形成明显或慢性的骨骼损伤。

　　这些都应当引起我们足够的注意，对太极拳运动的性质和内涵应给予深刻的思考、研究，并回归和赋予太极拳本来的真实面貌，使之朝着健康的道路承传、创新和发展。

　　练好太极拳的正确方法

　　1、忌串门走户。

　　2、忌杂拳同练。

　　3、忌过急速成。

　　4、忌过火求功。

　　5、忌松散无力。

　　6、忌僵硬练力。

　　7、忌突击使招。

　　8、忌轻浮奇舞。

　　9、忌心杂多言。

　　10、神不守舍。