秋季体里这物多了就可百病不侵

　　人谁不想自己永远不要生病，不仅可以表现出自己身体状态良好，而且还可以给自己节省了好多钱。随着我们年纪逐渐变大，我们就会变得慢慢的衰老，而在这种情况下，我们的身体免疫力就会变得逐渐的低下，久而久之，我们就会常常生病。这不仅会让自己变得痛苦，而且还影响了我们平时的生活。  

　　那么在我们的生活当中，究竟怎么做才可以提高我们身体的免疫力，从而让身体健康呢?小编告诉你，其实这种方法是有的，在我们身体当中有一种元素对于提高我们身体免疫力来说具有非常好的功效，这种物质就是铁元素。

　　一、铁元素

　　铁元素在我们身体当中是含量比较多并且占着重要作用的一种元素，这种元素对于我们的身体发展，乃至健康来说都有非常重要的作用。

　　这种元素参与了我们身体当中的代谢，比如说我们身体当中每时每刻都在进行着细胞的代谢与合成。那么铁元素在其中就存在着引导的作用，它能够促进细胞的合成，参与细胞的代谢，从而促进了我们人体的生长发育。

　　而且这种元素还大量的存在于我们身体当中的各个内脏当中，参与它们的代谢，如果身体当中缺少铁元素就会造成贫血。

　　而人一旦贫血，就会面色苍白没有血色，长期处于贫血状态的人，他们身体免疫力往往比较的低下，体质虚弱，比较容易生病。所以在我们平时的生活当中一定要注意铁元素的摄入量，这样的话，才可以让我们的免疫力提高。

　　二、摄入量

　　既然说了那么多铁元素的好处，那么我们究竟每天应该摄入多少呢?有些人不要觉得铁元素可以提高我们身体的免疫力就大肆的开始补充这种元素，你要知道过犹不及这个道理，所以说摄取这种元素的量一定要适当，那么我们每天究竟应该摄取多少比较好呢?

　　我们身体当中每天会消耗掉一些铁元素，但是这种元素在我们身体当中是可以被反复利用的，所以我们每天的摄入量在14毫克左右就可以了。

　　所以我们每天只要依据自身的情况，做适度的调整就可以。

　　三、怎么摄入

　　既然说了铁元素对于我们身体的好处，那么我们在平时的生活当中就需要从外来的食物当中摄取它，那么在所有的摄入范围之中，食补对于我们来说是好的选择。