48式太极拳 带来轻松感乐享太极拳

　　太极拳的养生功效吸引了我们，我们都知道太极拳分了众多流派，但是其中的特点，却是基本相同的，小编今天给大家带来的是48式太极拳，以及48式太极拳的几大特点，下面让我们一起看，学习一下吧。

　　48式太极拳特点主要有以下几点：

　　A、特点

　　一、架势平稳、舒展，其动作要求符合人体生理结构。一般说，没有突然起落的变化和跳跃等动作。因此，练习两遍过后，虽感微微出汗，但不气喘，给人一种轻松感。正因太极拳具此特色，所以不同年龄、不同性别性别和不同体质人都可从事此项运动，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好治疗手段。>>>太极拳24式 跟我一起体会太极拳精髓

　　二、整套太极拳从“起势”到“收势"，不论动作虚实、变化与架势过渡、转换，都是紧密、连贯、一体的，看不出有明显停顿。整个套路演练起来，速度均匀、平稳、圆滑，柔润贯通，犹如行云流水，绵绵不断。

　　三、太极拳不同于其他拳种，要求上肢所有动作都带圆弧，禁止直来直往，这正符合人体关节自然运动规律。通过圆弧动作，更有利于肢体的圆活、自然，也可使身体各部得到均匀发展。

　　四、48式太极拳，不论套路还是单个动作，都要求上下一致，内外相随。练习太极拳必须以腰为轴，手脚动作都由躯干带动，并且互相呼应，不显上下脱节、呆滞和支离破碎。

　　上述这些，体现了太极拳在锻炼方法上对姿势、动作的要求。

　　B、动作要领

　　一、以意引劲：人体的任何动作(除自然反射动作外)，含各种体育运动，都需经过主观意识的引导。练习太极拳全过程，也要求以意引劲引导动作，把意念贯注到动作中。如：做太极拳“起势"～～两臂向前徐徐举起，从形象看与体操“两臂前平举"动作相似。但在太极拳并非把两臂随便抬起，而是要先想着两臂向前平举，然后才慢慢抬;

　　又如，做两手向前按的动作，首先要有向前推、按的意念。另如沉气，首先要有把气～～沉到腹腔的想法。意停劲不停劲断意相随。总之，练太极拳从“起势"到“收势"，所有动作都要以意引劲。为掌握要领，须注意以下两点：

　　1、心静：练拳从预备式开始，就要把心宁静，然后按要求检查架势是否正直，呼吸是否自然、通畅等。只有做到这些要求时，才可以做后面动作。这是一个绝对重要的预备功夫。把这种宁静，应贯彻到整个套路的全部动作中。

　　无论动作简单、复杂，姿势高、或低，意识上始终保持宁静状态。否则，就会导致手忙脚乱、节奏无序，或做错动作……甚至引起神经过分紧张以致疲劳。

　　2、集中注意力，专心致志：不要一边练拳，一边东张西望或想别事情。经长期练习，即可意动身随，手到劲发，意念力自然地与身体的各项活动紧密配合。