新架一路83式太极拳教学 太极拳教学

　　今天给大家推荐的太极拳教学是陈式太极拳新架一路83式的教学，文章中给大家总结了为什么太极会成为人们选择锻炼身体的目的以及如何练好太极拳，赶紧来学习一下吧!

　　太极拳是适合所有人练习的一个运动项目，种类繁多，已经成为中国对外交流文化的纽带，走出了国门走向了世界，被许多外国友人接受并喜爱。练习太极的好处多多，是修养身心必备的运动项目。

　　为什么要练太极拳

　　当今社会五彩缤纷，各种健身方法很多，光各种拳术就有几百种，我们为什么要提倡练习太极拳呢?因为太极拳是一种把拳术、中医经络学、《易经》阴阳学、导引吐纳术多者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动，通过柔和缓慢的形体动作修身养性，去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式。这个定义就把太极拳与其它形式的健身术、拳术区别开来了。尤其作为拳术，太极拳与其它拳术有本质的区别。因为其它拳术大都是为了训练技击的效能。然而，人与人之间的差别有多大呢?每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的训练，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就对身体造成一定程度的损害，有的甚至留下难以治愈的隐患。造成了人体自身的不协调。要想获得超常的功能，还必须冬练三九，夏练三伏，在严酷的自然环境中承受磨练，结果违反了人类顺应自然生存的常规，形成了人与自然的不协调。当这些超常的训练到一定程度后会成为练习者的资本，去到处炫耀争斗，形成了个体与社会的不协调。但练习太极拳则不然，因为练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀，平衡自己的心态，开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄。这是其它任何一种拳术、健身术所不能比拟的。所以，练习太极拳是现代人应该掌握的一种好的健身运动方式。

　　怎样练好太极拳

　　陈正雷大师曾说过，要想练好太极拳首先要树立五心：即敬心、信心、决心、恒心、耐心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。

　　另外我个人认为练好太极拳还要经历以下五个阶段：

　　一是学拳。太极拳的种类繁多，有孙氏太极拳，陈氏太极拳等等，其中每个流派还有分支，因此想学好太极拳必须要一招一式去学好每个套路的拳法。

　　二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅，养成一些坏毛病后很难再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。

　　三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。

　　四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。

　　五是随心所欲也就是“神明”阶段。这是练习太极的高境界了，不仅拳打的规范漂亮，而且已经达到上下动作融为一体，一气呵成的状态了，使人如沐春风。

　　以上是我这二十年来从学拳、练拳到教拳的一些感悟，望能给广大太极拳爱好者一些启迪。

　　拳谱

　　第一式 预备式 第二式 金刚捣礁

　　第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭

　　第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣礁

　　第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行拗步

　　第九式 初收 第十式 前蹚拗步

　　第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收

　　第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶

　　第十五式 第三金刚捣礁 第十六式 披身捶

　　第十七式 背折靠 第十八式 青龙出水

　　第十九式 双推手 第二十式 三换掌

　　第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷肱

　　第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘

　　第二十五式 白鹤亮翅 第二十六式 斜行拗步

　　第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手肱捶

　　第二十九式 六封四闭 第三十式 单鞭

　　第三十一式 运手 第三十二式 高探马

　　第三十三式 右擦脚 第三十四式 左擦脚

　　第三十五式 蹬一根 第三十六式 前蹚拗步

　　第三十七式 击地捶 第三十八式 翻身二起脚

　　第三十九式 兽头势 第四十式 旋风脚

　　第四十一式 蹬一根 第四十二式 掩手肱捶

　　第四十三式 小擒打 第四十四式 抱头推山

　　第四十五式 三换掌 第四十六式 六封四闭

　　第四十七式 单鞭 第四十八式 前招

　　第四十九式 后招 第五十式 野马分鬃

　　第五十一式 六封四闭 第五十二式 单鞭

　　第五十三式 双震脚 第五十四式 玉女穿梭

　　第五十五式 懒扎衣 第五十六式 六封四闭

　　第五十七式 单鞭 第五十八式 运手

　　第五十九式 摆脚跌叉 第六十式 左右金鸡独立

　　第六十一式 倒卷肱 第六十二式 退步压肘

　　第六十三式 中盘 第六十四式 白鹤亮翅

　　第六十五式 斜行拗步 第六十六式 闪通背

　　第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四闭

　　第六十九式 单鞭 第七十式 运手

　　第七十一式 高探马 第七十二式 十字摆莲

　　第七十三式 指裆捶 第七十四式 白猿献果

　　第七十五式 六封四闭 第七十六式 单鞭

　　第七十七式 雀地龙 第七十八式 上步七星

　　第七十九式 退步跨虎 第八十式 转身双摆莲

　　第八十一式 当头炮 第八十二式 金刚捣碓

　　第八十三式 收势