太极拳 深入掌握太极拳推手的要点
练习太极拳需要我们具备多方面的条件,其中就包括自身的心静,这是很重要的必备点。因为只有心静了才能学好太极。我们知道无论是做什么事情都需要心静,所以这跟学习太极拳是一样的道理。
练习太极拳已经成为了时尚。在太极拳者中,很多人都去练习太极拳的推手。
"四两拨千斤"的实质
"四两拨千斤"是太极拳技击中经常使用的一个词,也容易使人疑惑。所谓"四两拨千斤",绝不是以纯四两拨真千斤。它是以掌握纯熟的技巧,比喻推手中重视以小力破大力,以少胜多的形容用语罢了,同时要有坚强的实力作后盾。正如吴孟侠先生在其名著《太极拳九决八十一式注解》一书中所说:"所谓“四两拨千斤”,是以小力胜大力之意,并非纯四两来拨真千斤。拳诀说:"练成千斤力,只费四两功",是说要有千斤的收获,只用四两的力量达到成功。例如,对方以全身整力如同千斤之势来袭我时,因我用圈环法,滑走来力,使他失去重心,就可以用四两之力拨动千斤之势,达到制敌之目的;倘若四两的力量不成功时,尚有似千斤之力在后接应周旋,也并非以纯四两敌千斤之说。
太极拳讲"四两拨千斤"实质上是极重视在运动中借力使劲,即借助对方进攻的力量,自己只需要使用较少的力量,去改变对方力量的方向,从而破坏进攻者的身体重心,后变成一个合力去制胜对方。但是绝不能理解为连太极推手只需很小的力量就够了,不需要另外再练什么力量。其实,太极拳技击推手也是一种身体接触型的对抗性运动,推手技巧运用得再纯熟,没有一定的力量做基础也是不行的,因此,练推手仍应重视力量的训练,除了练习下肢的屈伸力量,腰、腹、背肌的力量以及上肢的屈伸、展收力量外,更应重视上下、内外的合力训练,只有这样才能更好的发挥太极拳推手的技击技术。
从这个方面来说,我们知道的太极拳者从事实中总结的经验。
根据自己几十年的太极拳技击实践体会,大胆坚定的指出:"要想四两拨千斤,必先练就千斤力"。指明了实施太极拳"四两拨千斤"的前提,消除了一些人以为太极拳不须气力即能打败对手的误解,为现代太极拳技击训练恢复历史面貌,作出了有益的贡献。
四两拨千斤一例:在运动中,对方用大力双手前推我胸时,我先用双手前上接住对方两肘撑架一下,待对方再次加力前推时,我则顺其势趁其力以极快的动作和短小紧凑的劲力,向其前下前猛带,其必向前下扑空闪栽于地;这一招若被对方事先察觉到,不前扑而向上反抗时,我则又即刻变劲向上撩拨并向前斜上放撑拔推按,又趁其势借其力将其凌空掀起,对方此时因被动走转不灵、又来不及变劲逃走,必然被我借力发出,而仰面倒地。
用意不用力如何解释
《人体生理学》之"肌紧张反射"认为:高等动物和人的正常骨骼肌经常保一定程度的紧张状态,这种恒常的轻微的紧张性的收缩,成为肌紧张。肌紧张具有很大的生物学意义。动物和人借助于肌紧张才能保持正常的姿势;轻微的紧张性收缩"状态,也需要消耗一定的体力,如平素的走路散步,虽然是身体松到无意识(即不注意)的向前运动,但时间稍长,人也感到累,说明是费了力气。再如,倘若放松站立不动,或保持一个举臂或什么简单的姿势不用力,但时间稍久,人也会感到累 "用意不用力"这句话原则是对的,但应向学者讲明,意是理想,不是空洞的意,理论与实践相结合,灵活运用,多用思想,少用无谓的拙力,蛮力、死劲。
练太极拳要求用意不用力,这里的力不是真正的不用。
倘真不用力,哪里还能练拳?这自然是一种夸张的说法,同时也强调用意的重要,也就是用思想的重要。用意不用力、重意不重形,只是太极拳的一种高妙的说法。