太极拳 身心和谐整体运动

　　太极拳在国外走在潮流的先锋，但是国内却并没有成为主流，国内群众普遍喜欢广场舞，对于太极拳，只认为是老年人或是一些大师的专属运动，其实太极拳运动量适当，无需体育器材以及特点场馆，功效也很大。小编今天带来了太极拳的教程，希望让大家对太极拳更加重视。

　　作为实现和保证身心健康的四大基石之一的“适量运动”，也正被越来越多的人群所重视。在诸多的运动项目中，哪种运动对健康有利，正成为不少追求健康的运动爱好者关注的首要问题。不少人，特别是年轻人和白领一族，往往选择具有现代设施的体育场馆和健身机构，进行诸如利用健身器材的跑步、力量、健美训练，国外引进的瑜伽、舍宾、各种“道”的锻炼，羽毛球、网球、高尔夫球等球类训练……这些运动项目确实可以给人们带来健康和快乐，但也确实要花费不少的时间和金钱。>>>太极拳 论养生太极拳与提高免疫力

　　遗憾的是，具有悠久中华历史、深厚文化底蕴、良好健身效果、广泛学练人群、易学易练并在国外(日本、英国、美国、欧洲……)逐渐走红的中华民族的瑰宝——太极拳，在国内却没有受到年轻人和白领们的青睐。我想，出现这种现象，可能是一些人对太极拳不了解，认为太极拳是老年人消磨时间的一种运动，或者认为有点“土”气。其实这是一种误解。

　　世界性的健康运动

　　太极拳是我国人民在长期生产、生活斗争实践中，荟萃了我国武术、医学、哲学、兵学、美学、运动学诸多优秀文化的精华，逐步形成的融拳、哲、医于一身，具有技击、健身和养生等多种功能的优秀运动项目，是中华民族灿烂文化的一颗明珠。太极拳良好的健身养生价值和高雅的文化品位，使它不仅成为中国人民喜爱的运动项目，而且正在成为越来越多的国外朋友首选的运动项目。1978年，*应日本朋友的请求，题写了“太极拳好”四个大字，使太极拳进一步走向世界。

　　国外有媒体称，在中国，太极拳这种传统的运动已不时兴了，至少在年轻人中不再流行。但与此同时，在世界的另一边却有越来越多的人正在发现太极拳的保健作用，并从中为其日常生活获得新的力量。练习太极拳对西方的经理们很有帮助和富有成效，因为练习太极拳不仅仅是学会一些锻炼身体的技巧，而且会使人的心态发生变化。

　　各种形式的太极拳学校学院，像雨后春笋一样出现在异国他乡，使太极拳在世界范围广泛传播。太极拳已经传播到150多个国家和地区，有的国家练太极拳的人数还相当多。例如我国东邻的*内，早在十多年前已号称太极拳练习者超过百万。太极拳正在成为世界性的健康运动。

　　太极拳之所以成为世界性健康运动，是经过几百年历史和长期实践的检验，并为现代科学所证实。概括起来，它有以下五个方面的特点，即：适应对象的广泛性、要求条件的简便性、运动形式的多样性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科学性。

　　太极拳虽然对运动条件的要求非常简单，但它的运动形式却非常丰富多彩。从太极拳完整的技术体系和运动属性看，它的运动形式包括功法运动、套路运动、推手运动、散手运动。从太极拳的主要流派看，有陈、杨、吴、武、孙等五大流派的太极拳。仅在套路运动中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、剑、刀、棍、扇、球等多种套路，可供学练者根据自己的爱好选择适合自己的运动项目。而且相对于许多运动项目来说，太极拳也是安全的一种运动,受伤的危险几乎为零。

　　养生、防病、抗衰老良方

　　太极拳是练身、练气、练脑的高度和谐的身心整体运动。是在大脑的精微控制下，形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动，既练内，又练外，内外俱练，对人体的神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、运动系统等全身各系统、各器官不仅有积极的保健养生作用，而且还能提高各系统的功能。

　　太极拳的健身、养生、防病、抗衰老的效果，已为无数学练者所证实。希望大家多多练习。