太极拳 练习太极拳中如何达到以柔克刚

　　练习太极拳的人都有一个特点，在练习的时候，我们会发现，其动作都是一刚一柔，太极拳技击和推手时都是以柔克刚战胜对方。太极拳的特点就是以柔克刚，太极拳教程对以柔克刚有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　练太极拳如何达到以柔克刚

　　太极拳以柔克刚符合老子的道家思想，这也是太极拳不同于外家拳之处。练习太极拳不仅能练出一身的功夫，更多的是对思想的影响。

　　老子认为，天下之柔弱莫过于水，卑下的也莫过于水，然而，坚强的胜利者也是水。老子曾说：“天下之至柔，驰骋天下之坚。

　　无有人无间，吾是以知无这之有益。不言之教无为之益天下希及之。”气和水柔弱，但它无所不入，又无所不能出。所以虚无柔弱者无所不通，又无有不可穷者。至柔不可折，那也就是无为之益了。

　　太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问，练习太极拳对我们的精神思想有很大的提高，长期坚持会改变我们的世界观。

　　何谓以柔克刚?即与对方交手时，跟随对方之劲路，随屈就伸，人刚我柔，我顺人背，虽变幻无穷，但丝毫不含抵抗性。以柔克刚，关键在不顶抗对方，而是让它的力量在我之圈里走化掉，使之引进而落空。

　　如果你加力于对方身上，原想可以把对方击倒，然后你进入对方的圈里，感觉到什么都没有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破绽又暴露无遗，你会不战而自栗。

　　在推手中就怕遇到这样的高手，他的内劲忽隐忽现，若有若无，见之有形，按之无迹。你用的刚劲越猛，跌得就越惨。所以笔者和侯春秀老师推手时，根本不敢用力，因为用的劲越大，它的反作用力以及惯性力量就越大，后还是回击到我的身上。

　　柔是无限的，取之不尽，用之不完的，而刚劲是有限的，不管多大力量其都会有损的，所以在练习的时候不要一味的刚，这样会伤了自己的身。

　　拳经云“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，此即是以小力胜大力，避实就虚，以柔克刚，实非虚语。

　　学好太极拳的四大要领

　　一、松

　　全身要松开、松透、松净，不使分毫拙力，体会并练习《巧劲》的运用，然后才能轻灵变化，圆转自如。反此，若身体不松，那就只能是个挨打的架子。

　　二、沉

　　身能够松透即是《沉》，气沉则神凝，其用无穷。《气》可以理解为体内构成生命的《能量》或《动力》，它流遍于全身以维持人体的生命活动，故与血液循环有密切的关系。

　　我们练拳时会感到手指发热、发胀、发麻，甚至有刺痒或震颤等感觉，这些都是《气血流注》的征兆。练拳时要《气沉丹田》，也就是利用意念和呼吸把《气》由鼻端引导至丹田，只要时时保持腹松气沉，呼吸自然就能够缓、长、细、匀，丹田亦会有充实的感觉。

　　三、分虚实

　　所谓《阴阳相济、虚实相辅》，也就是说，虚中要有实，实中要有虚。不但两腿要分虚实，两手也要分虚实。譬如，常见的《左单鞭》，左腿实时右腿虚，重心分前三后七，也就是大部分的重心在左脚。

　　当重力和地面之反作用力成一直线时，身体便处于平衡之势。将重心所在的脚当作轴，身体活动的角度便可大幅增加，进而发挥另一只脚的灵活度。以《左单鞭》来讲，则右手为实左手为虚。

　　所谓《上下相随、左右相连》，意思是说足手要互相呼应，而且左右对称，虚实相辅，左足实左手则虚，但是，动则足手全动，静则全体静。

　　四、虚灵顶劲

　　此即前述《体用歌》中的《顶头悬》。打拳的时候，要立身中正，下巴后缩，全身放松，含胸拔背、松肩沉肘，使头顶与脊椎成一直线，还要将尾椎骨放松，使背部成一直线，同时让重心落在脚底的“涌泉穴”上。

　　姿势确实以后，头顶上的“百会穴”会像是被一股力量所牵起，称之为《顶头悬》。含胸可固定肩关节，使手臂推出时具有稳定性，松腰则有助于气沉丹田，下肢沉稳而有力，再配合落胯和屈腿，就会保持端正的身型。

　　反之，就会如《体用歌》中所训告我们的：《涌泉无根腰无主》。松腰、松肩、沉肘就是为了去除身上的赘力，使身体与四肢的灵敏度增加。