太极拳的好处 告诉你打太极是否需要配乐

　　随着生活水平的提高，越来越多的朋友喜欢早晨或者晚上去公园打上几套太极拳，随着打太极拳的人越来越多，太极拳的好处也被越来越多的人所熟知，那么打太极拳有哪些好处呢?赶紧跟随小编去看看吧。

　　太极拳的好处

　　一、 从精神锻炼方面来说，有利精神健康

　　由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法，打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除疲劳。

　　二、从内脏锻炼方面来说，促进新陈代谢

　　太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”)，要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”，保持“腹实胸宽”，由于呼吸运动促进了血液循环，畅通气血，促进了新陈代谢，对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用，长期练拳者，呼吸频率会减少，扩大了肺活量。

　　三、从身体锻炼方面来说，增强全身体质

　　打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，一动则全身俱动，而且是螺旋式的弧形动作，缠绕绞转，加强了肌肉、骨骼和关节的活动，畅通经络，使肌肉、关节、骨质的韧性增强，身体各部得到有效锻炼。特别是推手术，推荡往来，于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替，转换能力增强，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏。

　　四、从眼睛锻炼方面来说，有利恢复视力

　　练太极拳时，动势时眼随手转，停势时眼向前平视，延展及远，练习日久，一转眼则周身俱动，使眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好作用。

　　五、从技击方面来说，能够防身自卫

　　太极拳本来就是一门武功，集各门派拳术精华，是以柔克刚，四两拔千斤，技击性很高。