抵御流感14个妙招

　　编者按：秋冬季节，正是疾病的高发季节，很多流行性感冒，都会乘机向人们发难，大家知道如何预防和抵御疾病的伤害吗？大家知道该如何入手吗？小编给您一一解释。

　　1、吃肉

　　英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

　　2、给鼻子保温

　　人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感症状的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。

　　3、不贪睡反而有助增强免疫力

　　英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感病毒。