健身时刻轻松摆脱抽筋
目录：
编者按：你是不是也会在健身的时候遇到腿抽筋这样的问题呢？不要以为这只是小问题啊！假如你在游泳的时候不小心抽筋了呢？你还能这么淡定吗？
运动抽筋攻略
老张看着老伙伴们每天晨练热火朝天的，终于忍不住凑个热闹。这天，他挤到老伙伴中间一起跑步。由于好久没运动，不一会他就满头大汗、气喘吁吁。本想坚持到终点，谁知小腿一阵疼痛，他差点扑倒在地上。大伙将他送到医院一查，原来是抽筋了。
小李，一个标准的运动型阳光男孩，今天又去游泳了。目标3000米，一路冲刺，到2000多米的时候，他感觉小腿越来越紧——这是要抽筋了!他马上放缓腿上的动作，两手划水游到岸上，心想，今天的锻炼就这样结束吧
俗称的抽筋，学名其实叫做肌肉强直性收缩，常发生在小腿等部位，伴有明显的疼痛感。抽筋的原因是多方面的，目前认为，主要是神经肌肉的兴奋阈值降低，使肌肉持续地强直性收缩导致。
运动抽筋 原因不少
1.缺乏热身运动，肌肉从休息状态突然转换到运动状态，不能立即适应;
2.运动过量，经过长时间的运动，肌肉疲劳得不到放松而“*”;
3.外界温度骤然变化，肌肉难以适应;
4.剧烈运动后大量出汗，水分和电解质丢失严重;
5.运动强度及运动姿势不合理，造成肌肉疲劳;
6.维生素缺乏，特别是B族维生素和维生素E缺乏;
7.饮食不均衡，缺钙、缺镁或缺某些微量元素。
张大爷可能就是由于突然的大负荷运动，肌肉过度疲劳，加上水分、电解质流失，发生腿抽筋就在情理之中了;而游泳健将小李也可能由于运动强度过大、持续时间长而出现抽筋的前兆。此外，神经、肌肉、血管病变等病理因素，亦可引起抽筋。