节食减肥当心招惹妇科病

　　现在很多人都以瘦为美，这样就让爱美的女士们不得不想着法子减肥了。很多人都选择节食减肥的方法，后却是越减越肥，大家是不是也有过这样的经历呢?减肥的前提是健康，所以节食是不可取的。今天我们就来看下节食减肥的危害都有哪些吧!

　　节食减肥带来的不是美丽而是一种伤害，试过节食减肥的亲们应该都知道，节食减肥是痛苦的了。看着美味的食物不能吃，就感觉胃要抽经一样。节食减肥在让体重下降的同时，也让人们出现了营养不良的情况，所以大家可以尝试一下其他减肥的方法，这样效果会更好哦!

　　很多女性特别推崇节食减肥，但是过度的节食、拒食很容易导致厌食症，体重减轻的同时，也会造成营养不良。据了解，大约95%的女性在青少年时期就有类似的厌食症倾向。

　　与厌食症相反，有一些女性无法控制自己的食欲，越吃越多，结果只能在吃完之后进行催吐来满足减肥的心理。这类患者虽然食量大，但是长期的催吐也会造成营养不良，体型消瘦。

　　其实无论是厌食症还是暴食症都可能会对女性的内分泌产生严重的影响。人体每天都需要一定量的胆固醇来合成激素，如果一个女性拒绝吃带油的食物或者长期素食，那么摄入的胆固醇量就不足以提供足够合成激素的原料，内分泌也会因此而失调，直接导致的后果就是月经不调，先可能是月经量减少，慢慢地就会发展成闭经。

　　此外，太着重减肥也会造成精神上的紧张和焦虑，进而影响内分泌的正常运转。在如此“内忧外患”的环境下，女性的生殖健康堪忧。

　　提醒爱美的女性，瘦不等于美。一个美丽的女性应该拥有健康的体魄，饱满的精神状态，乐观开朗的心态，而不是比谁体重秤上的数据更小。

　　减肥的好方法

　　对于很多想要拥有苗条身材的女性朋友来说，减肥的确是一个任重道远的任务之一。而能够达到瘦身效果的方法是非常多的，例如：药物减肥，节食减肥，还有运动减肥等等不同的方法。但是有些方法对于身体来说是极具危害性的，而且还会有很大的副作用，此外也是治标不治本的。那么到底减肥的好方法是什么呢?

　　减肥的好方法，就是不需要依赖药物，而且不需要过度的节食等，就能够轻轻松松地达到每天瘦一斤以上的效果。其实减肥的好方法除了是运动之外，还需要通过日常饮食来进行适当地调理。下面就给大家详细介绍几个减肥的好方法。

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　吃什么水果减肥快

　　吃什么水果减肥快呢，对女性在减肥的时候，都希望能够选择很好的减肥方法，这样对自身的身体健康，也都是没有任何的损害，而且也都能够得到很好的减肥效果，因此减肥方式的选择很重要，每种水果在减肥上，都是有着不同的帮助作用。

　　那吃什么水果减肥快呢，下面就详细的介绍下，使得女性在减肥的时候，也都知道该如何选择佳，怎么选择才能够得到很好的减肥结果。

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　　5、柠檬醋

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且好还是连皮榨汁营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　通过以上的介绍，对吃什么水果减肥快，也都是有着一定了解，那这些的水果对减肥上，都是有着很好的帮助作用，尤其对一些懒惰的女性，更是不错之选，不过要注意的是，在减肥的时候，早餐是一定要吃的。

　　结语：减肥的想法可以有你，但是节食减肥希望大家不要去尝试。生活中科学的减肥方法有很多，所以大家可以去尝试科学健康的减肥方法。在减肥中吃出健康这是我们希望看见的结果，所以上述的方法希望可以给大家带来帮助哦!