男人活得滋润要有“四个力”

　　男人活着就要活得“精彩”，岂能让自己很“无力”呢!男人可谓是一个家庭的顶梁柱，也是我们所能够依赖的对象，所以男人一定要“坚强有力”，作家庭的榜样!

　　男人要想活得滋润，就要有“四个力”!大家是不是都很好奇者四个力到底是指的什么呢?下面就让三九小编为大家来讲解吧!四个力主要是指：爆发力、耐力、体力和精力。那么具体的含义又是具有哪些呢?下面就为大家详细的讲解一下。

　　爆发力

　　蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

　　耐力

　　提到耐力，就不得不提到抗氧化物质，比如硒、维生素E，它们都能帮助保护细胞免受损伤，当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

　　体力

　　耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

　　精力

　　血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

　　男性保健 6个信号表明身体开始“报废”

　　男性健康是很重要的，所以平时男人一定要学会如何保健，不要“随意”对待自己的身体，如果你不善待你的身体的话，身体是会“报复”你的!男人身体在出现疾病之前，是会有一些“信号”的，所以大家要仔细阅读小编的文章啦，学会了这些“信号”，你就可以预防一些疾病的发生啦!

　　由于现在生活水平的提高，人们对健康也是越来越重视，但是身体健康出现问题的时候有什么信号吗?然而哪些症状说明我们身体出现了问题呢?今天小编就为大家介绍一下男人身体出现问题的几个信号，一起来看看吧。

　　问题一：夜间开车很困难