8个坏习惯少活15年

　　养生方法是非常重要的，正确的养生方法可以帮你常识，相反错误的养生方法则会让你短命，你知道生活中哪些坏习惯会让你短命吗?今天小编就为大家盘点一些坏习惯，还在等什么?赶紧去了解一下吧!

　　1、饮食好“色”爱“精”

　　【专家点评】

　　一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。精制食品往往营养也过于“精致”，很多维生素被浪费，所以一些粗加工的五谷杂粮还是要吃。

　　2、睡回笼觉

　　【专家点评】

　　适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。

　　实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。

　　3、熬夜吃夜宵

　　【专家点评】

　　中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。

　　在此，向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，有滋阴、降心火的功效，可以在中医师指导下制作服用。

　　4、喝水较少

　　【专家点评】

　　不要感到口渴了才喝，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。

　　早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。