眼疲劳怎么改善 用好这6招让眼睛充满能量
眼疲劳是很多人都遇到过的问题，眼睛是人们使用频率比较高的器官，特别是学生党和上班族，总是要面对电脑和书本，这个就是导致眼疲劳常见的原因。眼睛有疲劳会引起很多不适的症状，此时要怎么改善呢?眼疲劳的人可以通过饮食调理，吃什么好?
第一、适当休息
生活中大家要护理好眼睛，在工作和学习大概两个小时左右，就需要休息一段时间，这样能够让眼睛得到放松。眼疲劳的朋友，应该要闭目养神，静静的休息一段时间，主要是为了让眼睛得到充分的休息，可以很好的改善眼疲劳症状。
第二、看远处
发现自己有眼疲劳的症状，大家可以眺望远处，每次坚持5分钟左右就可以，需要尽量看向光线柔和的地方，也可以看看绿色的植物，主要是对我们的眼睛有 好处，眼疲劳的朋友，也要多看看移动的物体，能够加强眼睛的锻炼，促进血液循环。
第三、通过食疗方
有眼疲劳的人，应该要注意自己的饮食，在生活中可以多吃一点护眼食物，这类食物有很多，像是胡萝卜、猪肝等，也可以适当的吃鸡蛋、鱼肝油。有很多中药和茶对我们的眼睛也很好，像是枸杞、绿茶、决明子茶等，坚持饮用就可以改善眼疲劳。
第四、做眼保健操
眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
第五、进行眼部运动
眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。
第六、热敷
眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。 第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。
第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么改善，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼睛的护理，平时应该要减少用眼的习惯，注意用眼健康，一旦出现了眼疲劳的症状要尽早的改善。