警惕 8种疾病让你痛不欲生

　　现在上班族大的问题就是健康的问题。由于压力和社会节奏的变快，很多上班族都会感染上职业病。繁琐的事情太多，所以大家都没有时间和精力去关注自己的身体健康，就导致太多的疾病问题“悄悄地”出现了!

　　我们经常性的坐在那里就是一天，很多时候工作太忙，连上厕所的时间可能都没有了，所以一天就去两遍厕所，这样做法对于健康的损害是非常之大的。上班族的疾病问题也有很多，比如说劲椎病，这是比较常见的。手腕痛，这个一般电脑族比较严重。针对这些职业病，我们关心身体健康是必要的。

　　很多上班族都在关注和转发一则名为《八大办公室疼痛!中了几个?》的微博，微博中图文并茂地列出了颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、头痛等8种办公族常见的疼痛，并列出了防治建议。不少网友看后表示“中枪”，那么，这些建议有无道理，是不是这些疼痛都可以用这些建议来消除呢?

　　其中一些分析和建议都很有道理，但其实，办公室的很多疼痛，都是源于“久坐不动”造成的，一定要在使用电脑一段时间之后，起来活动活动筋骨，休息一会!

　　1、颈椎痛

　　原因：对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。

　　建议： 南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌介绍，抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

　　不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。需要注意的是，“回头望月”操不适合所有人做。比如有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕。所以患上颈椎病，建议及时就诊，在医生指导下选择适合自己的锻炼方式。如果长期在颈部劳累的状态下工作，只会导致颈部劳损更严重。

　　2、手腕痛

　　原因： 数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

　　建议：周建斌说，用鼠标时手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，好休息15分钟。

　　正确的击键方式也有助预防手腕痛，有两个细节要注意：1、击键时，手指尖垂直对准键位轻轻击打;2、击键时，要轻松、自然，用力不要过猛。另外，击键时，要用手指动作，不用手腕动作。这样一来，腕管内部的压力就会减少很多，不容易受到不良刺激。

　　另外，锻炼手部关节，方法：拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。