七大常见行为危害身体健康

　　人们都希望自己能够拥有健康的身体，你知道人们该如何养生才能够拥有健康的身体吗?哪些哪些常见的行为危害身体健康呢?下面小编就为大家盘点一下危害健康的常见行为，赶紧去了解一下吧!

　　爱做“猫头鹰”

　　睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。

　　额外提醒：保证充足睡眠，而且睡觉时好不要开灯。

　　抗生素依赖

　　近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一“超级病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。

　　额外提醒：为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。

　　“点水”蔬菜

　　对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

　　额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。

　　做惯“独行侠”