常睡这种床小心短命

　　拥有一个质量高的睡眠是我们每个人都希望的，但是现在很多人的睡眠质量都不是很高，这样也给大家的健康带来了很大的伤害。睡眠质量和很多的因素有关，那么睡什么样的床才能利于睡眠呢?下面小编就为大家讲解一下。

　　3月21日是“国际睡眠日”，影响睡眠质量的重要因素就是“床”。应该怎样的床才舒服呢?中国皇帝们向来偏爱的木床都是什么海南黄花梨心木、沉香木... ...非要有“够硬”这个质地才行。那么，我们究竟应该选多硬的床睡呢?

　　你爱硬板床!

　　中国人喜欢睡硬板床。“睡硬板床吧!”当你因为腰椎的问题去医院时，医生们通常会这样建议你。事实上，这个建议赤裸裸地揭示了两个问题：一是现代医学缺乏治疗脊椎病痛的方法——痛没有严重到需要手术治疗时，涂涂抹抹甚至是辅助作用，只能用床垫去治疗;二是医生都永远无法回答这个问题：我们究竟要睡多硬的床?

　　中医态度

　　西方人偏爱软床，他们大多都做过豌豆公主梦，就觉得睡在又香又软的大床上才够舒服，才安心!住在 地球另一端的大多数中国人却摆出了一副“睡软床是遭罪”的姿态!

　　难道是因为他们真的是无福消受软床的礼遇?才不是呢!老祖宗的教导犹在耳边：睡硬床解乏!因为如果 睡床太“软”，那能接触 到的身体部位基本上都是肌肤，床只跟肌肤“相亲”，就无法使筋骨得到按摩和放松，反而会让人感觉更疲惫。但水硬板床却不会这样。

　　现代医学态度

　　睡硬板床板不一定健康，床垫太硬，虽然不至于严重影响到脊骨健康，但肩膀和臀部长期受力的话，还是会让人感觉到不舒服。现代医学认为，理想的床是那种既柔软舒适，又不会过度改变脊柱胜利曲度的款式。事实上，实现这样的“理想”也很简单，在硬木板床上加用一个5-10厘米厚的软垫即可“达标”。

　　老祖宗力挺硬板床

　　我们研究应该睡硬板床还是睡在舒适度适宜的床上?中医和现代医学争论了近一个世纪，也没争出个高低。我们通常会习惯于按照自己的认知去做选择：觉得睡在硬邦邦的床上解乏，那就出门往左走，到古典家具市场选个藤床或是棕木床回家好了;如果想跟豌豆公主一样，睡在公主床上圆儿时的公主梦，那就定制个软硬适宜的欧式大床回家呗。

　　中医态度

　　“卧如弓”指的是在硬板床上保持屈膝侧卧的睡姿——这样的睡姿，四肢不仅可以得到大限度的舒展，就连体内的各个器官也会因此得到彻底的放松。生活在两千年之前的孔圣人都主张在硬板床上屈膝侧卧的睡姿，更何况越来越注重养生，愿意遵循古法保持身体健康的现代人了。

　　现代医学态度

　　你且说孔圣人是“挑床”的高手，只愿意保持“卧如弓”的姿势睡在硬板床上，但问题来了，人体其实是一个整体，身体的左边有心脏，但右边亦有肝脏，心脏收到压迫时，血液循环会受阻，可肝脏收到长期压迫，则无法进行正常的排毒计划......况且，因为肝脏没有疼痛神经，恐怕直到“病入膏肓”才能意识到生命有多脆弱。从这个角度来说，“心肝宝贝”都要得到重视才行，天平偏向任何一端，都可能危及健康。

　　选对床品，睡得更好:舒服滴泡完花瓣澡之后，裸面睡到自然醒，实在想不出还有比这更美好的事情了。带着“有色眼镜”选床品更容易一觉睡到大天亮，绿色和紫色，有助于安神，能使人精神松弛，更能舒缓紧张情绪。

　　失眠症患者不妨在床品上多选择以青色为主色调的床单、枕套和被罩等，乳白色、象牙色、白色、原木色等颜色与人的视觉神经适合，宁静之感有助于产生睡意，才是绝佳水面保障。

　　孕期睡软床的危害

　　孕期好不要睡软床。而相对有一定硬度且有弹性的床垫，能够更好地支撑身体，能让你保持更健康的睡姿，带给你更舒适的睡眠。孕期睡软床会有以下几点危害。

　　危害一：床垫过软，会加重腰部负担。很多准妈妈孕中期出现了非常严重的腰背部疼痛，一方面与腹部逐渐增大压迫腰椎有关，还有一部分是因为坐、卧姿势长期不科学造成的神经压迫。所以选择对腰部有一定支撑作用的床垫是减轻腰部负担的更好的选择。

　　危害二：孕期准妈妈经常睡不踏实，需要翻身。过于柔软的床垫仿佛一个软兜，把人体包裹住。这种情况下想要翻身需要动用更多的力气，这对于本身就睡不踏实的准妈妈而言更是增加了很多麻烦。

　　危害三：侧卧对于孕妇而言是一种非常好的睡姿，不仅不容易压迫孩子，还有益于生产。但是，侧卧在过于柔软的床垫上，准妈妈的后背会出现弯曲，也就是说身体的脊柱会出现中间弧形下沉的情况，每天以这种姿势坚持数小时睡眠会造成脊柱侧弯。

　　小编提醒

　　孕妇睡觉采取左侧卧时，避免了增大的子宫对下腔静脉、腹主动脉及输尿管的压迫，有利于下腔静脉内血液的回流，不仅增加了子宫和胎盘的血流量，促进了营养物质和氧气的供给，有助于胎儿的生长发育，而且肾脏血流量充足，尿量增多，妊娠浮肿可借助左侧卧位，进行有效的体位治疗。左侧卧位，还有利于纠正子宫的右旋，减轻下肢静脉曲张，防止痔疮的发生。可见，孕妇应多采取左侧卧位睡觉，这对于孕妇和腹中宝宝的健康都有好处。

　　千万别这样睡觉

　　1、带着饰物睡觉

　　相信很多女性在睡觉时都有不摘卸饰物就上床睡觉的习惯，要知道这是很不健康的。因为一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。另外一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　2、睡前饮酒

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　3、睡前喝茶水

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　4、天冷蒙头睡觉

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　5、为了熬夜储存睡眠

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　结语：睡眠质量的好坏和很多的因素有关，小编提醒大家，晚上睡觉之前，不要吃很多的食物，同时也不要剧烈的运动。睡觉的时候好不要睡太硬的床，这样才能将睡眠质量提高。希望上述的知识可以给大家带来帮助!