便秘怎么办 这样揉肚子能够改善便秘
便秘是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，一旦出现了便秘的情况，大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、起床后喝杯白开水
发现自己有便秘的情况，人们首先要在起床的时候，为自己准备一杯白开水，和白白开水能够为身体补充代谢失去的水分，这样还可以促进排泄，防治便秘。喝水还可以帮助人体稀释血液，促进血液循环，特别是对减肥女性尤为重要。
2、跳绳可缓解便秘
人们在出现便秘之后，会感觉身体非常难受，特别是一些人长时间的不运动，更会引起便秘出现，所以在平时应该要注意锻炼自己的身体，只有坚持规律的锻炼才能够缓解便秘的症状，大家此时可以选择跳绳来改善，这样能够使肠道更好地蠕动。
3、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶可以说是缓解便秘比较好的一个偏方，这个能够很好的治疗便秘的症状。具体的操作方法，就是用核桃5克，蜂蜜1克，然后人们用温开水冲泡后代茶喝，这样能够起到非常好的润肠通便的效果，便秘的朋友可以选择这个方法改善。
4、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
5、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。便秘吃什么药好呢?人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，好选在早晚空腹时。
便秘的原因
喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能够维持身体平衡。大便中70%是水分，若是喝水太少，就会造成大便水分被吸收，从而造成大便很难找，排不出来。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘;
不良的饮食习惯：喜欢吃一些油炸，膨化食品，各种肉类，甜食口味比较重，又不容易消化。蔬菜和水果类纤维膳食吃的很少，很容易造成便秘;