便秘怎么办 这个时间排便能够改善便秘
便秘可以说是很常见的一种症状,多数人在生活中都会遇到这个问题,出现了便秘之后身体会有不适的症状,这个时候大家要怎么办?能够引起人们便秘的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物能够改善便秘,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
总是出现便秘的人,在生活中应该要养成早起排便的习惯。大家可以在早饭之后去上厕所,主要是这个时间人们的肠道蠕动较为活跃,所以只要在这个时候去厕所蹲坐,那么就能够形成相应的习惯。在排便的时候,人们可以使用蹲便,这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在的人们基本都是手机不离手的,吃饭的时候,边看剧,还有一部分人在等公交的时候,玩游戏,就连上厕所,也是手机不离手。如果说人们想要排便,在这个过程中,人们也应该要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中,导致便秘的症状。
3、多喝水
生活中有很多人都是口渴的时候,才会开始补充进水。不过要知道这个时候,人们的身体已经处于缺水状态。身体一直处在这种缺水的状态中,很容易导致便秘的加重。在生活中,人们应该要给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒,脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上,许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好,身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力,也就让大便在肠道里面无法被无法运行,时间长了就会导致便秘。