睡眠不足怎么办 多休息能够预防这个问题
多数人都会有睡眠不足的情况，对于睡眠不足的人来说，会赢到工作和生活，这个时候大家应该怎么办呢?现在人们的睡眠都不是特别好，引起的原因也非常多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善睡眠不足，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、抽空就要休息
大家总是感觉自己没有什么精神，还有全身无力、总是睡不醒全身不舒服的情况，这一点可能是睡眠不足导致的。此时人们可以每天抽出一段时间休息，哪怕打几个哈欠，也会让人们的大脑更加清爽，这样能够有效的缓解睡眠不足的情况。
睡眠不足的人可以在中午的时候，抽出半个小时的时间休息。比较好的睡眠时间应该要安排在晚上10点左右，早晨6点起床。还有在睡觉之前，不要喝刺激性的饮料，晚饭以清淡为主，此时人们也要避免让情绪过于激动，也不能过度的玩耍，保持心情的平稳。
2、调整好睡姿
总是有睡眠不足的人，在平时要选择使用右侧卧的睡眠姿势，这样能够很好的减轻心脏负担。要知道心脏是在人体的左侧的，通过右侧卧的方式，可以有效的减轻心脏的承受压力。还有大家在睡觉的时候，要把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。
另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
1、环境因素:环境因素是引发失眠常见的原因之一,居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或过热,以及蚊子、跳蚤等的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2、行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等;经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业、流动性工作如出差等,都可使睡眠节律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,也均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。